油桃含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素,具有很好的食用價(jià)值,是很受歡迎的一種水果,但有時(shí)候就會不小心吃多了,下面就跟著小編一起來了解下吧。
油桃一天吃幾個(gè)好
油桃中的鐵元素含量是很高的,而鐵元素是具有促進(jìn)血紅蛋白合成的作用的,在食用油桃之后能促進(jìn)體內(nèi)血液的再生,增加血容量,從而起到補(bǔ)血的功效,是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。
一個(gè)油桃中含有的維生素C,幾乎是可以滿足成人一天所需,維生素C對于身體吸收鐵和維護(hù)免疫系統(tǒng)是有幫助的,從而可以起到提高人體免疫力的作用。油桃的桃仁是具有活血化瘀、潤腸通便的作用的,能夠用作治療閉經(jīng)、跌打損傷等輔助治療時(shí)使用。
油桃本身的熱量是比較低的,而且含有豐富的纖維素,幫助腸胃蠕動,促進(jìn)消化,而且吃油桃還能使人產(chǎn)生飽腹感,從而幫助減肥瘦身。油桃本身的熱量是比較低的,而且含有豐富的纖維素,幫助腸胃蠕動,促進(jìn)消化,而且吃油桃還能使人產(chǎn)生飽腹感,從而幫助減肥瘦身。
雖然油桃的好處有這么多,但是對于正常的成年人而言,一般建議一天吃2個(gè)油桃就好了,不要過量食用。對于熱性體質(zhì)的人群而言,一天吃1個(gè)就可以了。對于孕婦而言,不宜常常食用,偶爾吃1個(gè)油桃就可以了。對于胃酸含量過多者,不建議經(jīng)常食用,平時(shí)吃吃就好了。
油桃吃多了會怎樣
1、拉肚子:油桃中含有豐富的膳食纖維,有一點(diǎn)的潤腸滑腸,吃多了油桃容易刺激腸胃,出現(xiàn)拉肚子的情況,腸胃不好的人尤其要注意。
2、身體上火:油桃是一種偏溫?zé)嵝偷乃^量食用容易使熱氣聚集在體內(nèi),不利于熱氣的散除,進(jìn)而引起身體發(fā)熱、上火。
3、牙齒變酸:油桃中含有多種有機(jī)酸性物質(zhì),這些酸性物質(zhì)容易蘸附在牙齒表面黏膜上,過量食用油桃就很有可能會讓牙齒變酸。
4、容易腹脹:如果食用過多,容易產(chǎn)生腹脹感,特別是那些有消化系統(tǒng)疾病的病人,像慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊炎等病人不要多吃。
編輯:ZN