雖然說運動有益身體健康，但是在多種運動項目當中，大家也需要選擇適合自己的，尤其是老人身體素質本身就比較差，如果進行的鍛煉太過劇烈，就會傷害到身體健康，本文就來詳細介紹一下容易傷害老人健康的幾個動作。

老人做這幾個動作很傷身

第一、老人不要快速轉頭

其實不僅是老人，年輕人也盡量少做轉頭的動作，只是老人的身體素質比較差更加容易出問題，如果轉頭的速度太快很容易導致頸部骨折，而且也會增加心血管疾病的出現概率，除此以外，這個過程還會增加頭痛頭痛的概率，如果老人同時還存在高血壓以及頸椎病，就更加要阻止這種情況發生。人在轉頭的時候活動的主要是頸部，但是想要給大腦供應充足的血液需要經過頸部，而人在轉頭的時候如果速度太快就會影響到血液的通過，會引發一系列問題。

第二、老人不要仰臥起坐

仰臥起坐是年輕人經常做的一種鍛煉腰腹部的運動，但是老人的身體素質已經下降，腰部的活動較之以往出現了很大的變化，很容易在進行仰臥起坐的活動當中傷害到脊椎。此外，做仰臥起坐的時候人的頭部處于低下的狀況，也容易導致血液突然涌向大腦而出現血壓升高的現象。

第三、老人不要彎腰拿重物

老人在彎腰拿重物的時候會對身體產生兩種傷害，一方面會閃到腰，因為在彎下腰起來的時候需要腰部用力，這就需要規范彎腰那東西的動作，一定要蹲下拿上東西之后再站起來，另一個方面是會導致血壓突然升高，人在彎腰之后頭部缺氧如果突然站起來會頭暈。

第四、老人不要彎腰夠腳面

在年輕人鍛煉的時候這是很常見的一個拉伸腿部以及腰部的活動，但是老人最好不要進行這個動作，這個動作需要身體保持一定的柔韌性，老人的身體本身就比較僵硬，如果強硬進行這項鍛煉很容易傷害到骨骼以及肌肉。

老人在選擇運動項目的時候一定要注意起來，畢竟身體素質所下降并不是每個動作都適合的，因此一定要選擇一些柔和的運動項目。

老人可以做這個運動：搓繩

準備一點稻草放在手心里邊，然后用兩手一搓讓其形成一個繩子，在搓繩子的過程當中可以刺激手心當中的經絡，還可以同時活動肩部以及背部。