秋天來(lái)臨，秋乏也就跟著來(lái)了。在秋高氣爽的日子里，明明要搭配飽滿的精神，但有的人卻總是犯困、沒(méi)精力，即使晚上睡夠了8小時(shí)，但白天工作學(xué)習(xí)依然感覺(jué)混混沉沉、疲勞乏力。為什么人會(huì)感到秋乏呢？我們又該如何應(yīng)對(duì)秋乏呢？

為什么一到秋天就“秋乏”？

實(shí)際上，秋乏是一種正常的自然生理反應(yīng)，主要是因?yàn)閾Q季引起的。在夏天，由于氣候炎熱，人體會(huì)大量出汗，身體會(huì)處于過(guò)度消耗的階段，而身體消耗能力的同時(shí)，卻容易引起身體水鹽代謝失調(diào)，導(dǎo)致腸胃功能減弱、心血管負(fù)擔(dān)加重。

到了秋天，氣候變得涼爽，人體消耗較少，身體進(jìn)入調(diào)整階段，需要慢慢適應(yīng)變化，隨著而來(lái)的就是身體疲憊，讓人感到昏昏欲睡，不提起精神，也就是人們常說(shuō)的“秋乏”。

如何應(yīng)對(duì)秋乏？

1、飲食調(diào)整。應(yīng)對(duì)秋乏要減少油膩食物、海鮮、酸性飲料等食物的攝入，可以多食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品、豆制品等，多吃青菜水果，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

2、穴位按摩。按摩百會(huì)穴可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣；按摩太陽(yáng)穴不僅提神，還可緩解頭痛；按摩風(fēng)池穴能緩解眼睛疲勞，具有提神的功效。

3、保證睡眠。爭(zhēng)取在晚上11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，中午可適當(dāng)“充充電”，小睡10到30分鐘，以利于化解困頓情緒。

4、熱水泡腳。常用熱水泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。入睡前泡一下，能消除疲勞，舒筋活血，有助睡眠。

5、熱敷眼睛。秋天天氣干燥，容易使眼睛食物津液的滋養(yǎng)，導(dǎo)致眼睛又干又澀，增加疲勞感，建議平時(shí)用熱毛巾熱敷眼睛，促進(jìn)眼周局部血液循環(huán)，消除眼睛干澀感。