現(xiàn)代人越來越沉迷手機(jī)，而且低頭族的現(xiàn)象越來越普遍，無論日常出行還是靜坐休息，都會低著頭玩手機(jī)，名副其實(shí)的“手機(jī)綜合征”，據(jù)了解還有很多人就連上廁所都會帶著手機(jī)刷微博、刷微信等。

但是不說你不知道，其實(shí)上廁所玩手機(jī)的危害也不小！

上廁所玩手機(jī)的危害你知多少？

1.心理性便秘

當(dāng)人們專注一件事情時就很難分心做其他事情，比如上廁所玩手機(jī)時自己的注意力是在手機(jī)上，導(dǎo)致自己無法集中精力進(jìn)行排便行為， 白白錯過了便意，長期如此會造成便意遲緩或沒有便意，產(chǎn)生心理性便秘癥狀。

2.誘發(fā)痔瘡

排便時集中力在手機(jī)上會延長排便時間，而長時間保持排便姿勢會使肛周附近的血管過度曲張和充血，繼而誘發(fā)痔瘡，肛門過度充血還會給大腦傳遞錯誤的排便信號，導(dǎo)致肛門長期有墜脹的不適感，另外排便時間過長還會產(chǎn)生直腸黏膜脫落的危險。

3.供血不足

上廁所玩手機(jī)會讓自己不知不覺中長時間保持下蹲姿勢，會影響下肢和頭部的血流循環(huán)，出現(xiàn)下肢發(fā)麻或頭暈眼花的癥狀。

四個方法幫助大家戒除上廁所玩手機(jī)的習(xí)慣

第一步：正確認(rèn)識危害

很多人認(rèn)為上廁所玩手機(jī)可以消磨時間，甚至充分利用了時間，其實(shí)這是錯誤的觀念。大家要知道上廁所玩手機(jī)會延長排便時間，增加患便秘或痔瘡的可能，尤其會影響供血而引發(fā)頭暈?zāi)_麻的不適，此時突然起身可能會直接暈倒在廁所。

第二步：戒掉手機(jī)依賴癥

生活中不要太過于依賴手機(jī)，可以通過做自己感興趣的事情來分散注意力，不要沉迷于手機(jī)世界也不要做低頭族。適當(dāng)?shù)臄U(kuò)大自己的交際圈，當(dāng)自己朋友變多了就會增加面對面交流的機(jī)會，幫助減少使用手機(jī)的機(jī)會。

第三步：不帶手機(jī)進(jìn)廁所

很多人只要用手機(jī)瀏覽感興趣的東西，就很難停下來，甚至?xí)恢挥X中消磨了時間，所以在上廁所時要養(yǎng)成不帶手機(jī)的習(xí)慣，另外上廁所的時候可以佩戴一塊手表，讓自己做到“速戰(zhàn)速決”而不是“拖拖拉拉”。

第四步：卸載手機(jī)軟件

現(xiàn)在很多手機(jī)都有豐富的軟件市場，這些熱門的聊天工具或者游戲都是人們沉迷手機(jī)的原因，所以及時卸載掉無用的軟件，關(guān)掉沒有意義的推送消息，不要過多的關(guān)注手機(jī)上的動態(tài)，使自己的時間不浪費(fèi)在手機(jī)社交或手機(jī)游戲上。

上廁所玩手機(jī)的危害相當(dāng)大，大家一定要戒掉上廁所玩手機(jī)的習(xí)慣哦。