11月22日是小學節氣。小雪期間氣溫持續走低,日常要做好保暖工作,同時應從衣食住行各方面做好冬季養生工作。
1.夜晚泡腳能御寒

小雪節氣過后,可以養成每晚用熱水泡腳的習慣(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外)。中醫認為“寒從腳起”,用熱水泡腳可以通過刺激足底穴位,起到溫腎、補腎的作用,提高機體抗寒能力。
2.鍛煉身體防流感
鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時,飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干,又有潤肺止咳的功效。
3.飲食均衡要溫補

小雪節氣,可以適當地多吃一些溫性食物。在平日的菜肴中,可以多加入一些蔥、姜、蒜當佐料,每天喝一杯熱牛奶,再適當多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。水果類可以多吃些橙子和橘子。
4.早睡早起免疫強
專家建議建議,小雪節氣開始,最好養成早睡晚起的習慣,晚上最好不要遲于22點休息。人如果超過凌晨1點不休息,免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫下降明顯,太晚休息更加容易生病。所謂“晚起”,指的是起床時間稍稍比夏季推遲一些即可。
5.房間要經常通風

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。
6.常在室內防“上火”
在小雪這個節氣里,由于暖氣、空調等供暖設施的使用,容易讓人產生“內火”,也就是人們常說的“上火”。為了防止“上火”,可適當多吃些苦味食物,如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,此外,還可以多喝點熱湯,既暖和又能滋補津液。(來源:39健康網)
編輯:馬艾莉