教育部要求全國學校把疫情防控工作放在首位，維護廣大師生的健康安全，堅決防止疫情向校園蔓延，采取“停課不停學”方式，開展線上教學。目前，全省中小學和高校已經開始大范圍網絡授課。蝸居在家的學生們不可避免地延長了電腦、手機等電子產品的使用時間，家長們開始擔心孩子的視力。

那么如何讓孩子在完成線上學習的同時，更好地保護眼睛呢？

合理確定網上學習時間

對于家長們關心的每天在線學習的時長，教育部有明確規定：各地教育部門、學校和教師要防止多重選擇網上學習資源，依據不同年齡段學生的特點，指導學生合理確定網上學習時間，統籌做好各科學習資源用量用時，避免學生網上學習時間過長，堅決防止超前過快學習。要指導學生合理安排作息時間，通過增大休息間隔、做視力保健操、強化體育鍛煉等方式，保護學生視力，增強學生體魄，保障學生身心健康。

省教育廳也指出，各地各校不得強行要求學生每天上網“打卡”、上傳學習視頻等，防止增加學生不必要的負擔。學校、教師要指導學生根據自身現有條件，選擇適當方式進行學習，盡量避免因居家學習產生家庭經濟負擔；要指導學生合理安排作息時間，注重保護學生視力。原則上，在線學習單元時長，小學、中學分別不超過20分鐘、30分鐘；每天在線學習總時長，小學、中學分別不超過120分鐘、180分鐘。學習單元之間至少休息10分鐘，休息時學生可以進行遠眺、做眼保健操、室內運動、家務勞動等活動。

愛眼護眼不放松

西安市第四醫院眼視光中心主任葉璐率領的專家團隊建議同學們，在疫情期間要堅持科學用眼，減少視疲勞及近視發生發展。

專家提醒：疫情期間也要讓孩子雙眼 “沐浴陽光”。戶外活動是預防近視的有效措施，對近視預防真正起作用的是戶外陽光。疫情期間，宅在家里的孩子不能外出戶外活動時，可以每天盡量保證累計2小時在自家窗前或陽臺上曬太陽、雙眼遠眺，預防近視發生。

近距離讀書寫字或者看視頻時間過長，會導致兒童、青少年出現視物不清、重影、眼痛、眼干、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛等視疲勞癥狀，嚴重者還會伴隨頭暈、頭疼、記憶力下降甚至焦慮、煩躁以及其他神經官能癥，影響孩子的學習成績和日常生活。那怎么才能避免這些視疲勞的困擾呢？

專家提醒：同學們要注意正確的閱讀書寫姿勢，規范使用電子產品。在良好的照明環境下，時刻注意“一寸一拳一尺”的正確讀寫姿勢，握筆手指離筆尖一寸，胸口離桌一拳，書本離眼睛一尺。

同學們要盡量合理安排近距離閱讀或寫字的時間，連續看書、電腦、手機等30分鐘，應休息或遠眺10分鐘。兒童、青少年為避免近視發生發展，更應注意減少使用電子產品的時間。

科學選擇電子產品

專家建議同學們在參加遠程課堂時使用電視、電腦等刷新頻率高的產品，如需完成交互式問答或作業時建議使用電腦。雖然智能手機因其便攜成為家用電子產品的主流，但從減輕用眼負擔方面考慮不建議作為首選。

各類電子產品在顯示設置方面要調高刷新頻率，顯示模式以高清為準（視頻的垂直分辨率超過720p或1080p，視頻的縱橫比為16∶9），如夜間使用則調整亮度使其低于50%，并配備旁光源輔助照明。如果家長發現孩子在觀看視頻、使用電子產品期間出現例如頻繁眨眼、瞇眼、揉眼睛或歪頭等情況，要格外注意。此時應暫停使用電子產品，減少減輕近距離用眼的時間和強度，囑咐兒童遠眺或閉目休息5—10分鐘后再改換學習方式，也可以完成2輪眼保健操后再繼續用眼。

科學用眼 預防干眼癥

干眼癥現已成為最常見的眼表疾病，在我國發病率高達21%—30%，涉及各個年齡段人群。由于環境污染、工作狀態、生活環境、用眼衛生等問題，以及電子屏幕終端的大量應用，干眼癥的發病率進一步上升。因其干澀、磨痛、癢、異物感及視力波動等眼部不適癥狀，使患者不能正常工作、學習、生活、運動，嚴重影響患者的生活質量。

患有干眼癥的學生使用視頻終端產品時，閱讀、書寫、看手機及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠方至少20秒以上。調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部干澀。飲食要以低脂肪、易消化、富含維生素食物為主，如胡蘿卜、西紅柿、紅棗等，避免辛辣、油膩食物和重口味食品。同學們要多吃蔬菜、水果，多飲水，適當食用牛奶、蜂蜜等有助于預防干眼癥；多飲菊花茶，菊花里含有豐富的維生素A，它是維護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥。陜西日報?記者 郭妍