2023年高考結束，考生們考前的緊張備戰狀態也隨之解除，不少考生和家長松了口氣，但從高度緊張到突然松弛的精神狀態，部分考生和家長會出現迷茫、焦慮、坐立不安等不良情緒，甚至引發心理問題。西安市紅會醫院閻良院區心身醫學科醫生李甸提醒廣大考生及家長，高考過后要“解放”緊張情緒，避免陷入“考后綜合征”。

高考后常見心理問題

迷茫心理：考生高考前有明確的目標，為之不遺余力，然而在緊張的高考結束后，突然感覺失去了具體目標和動力，會感到不知所措，找不到方向，先是無所事事，整天昏睡，而后可能會有尋找刺激或發泄的沖動。

放縱心理：部分考生認為高考結束便意味著“解放了”，得好好利用假期的時間犒勞一下自己，彌補十余年寒窗苦讀的辛勞，于是開始通宵玩游戲、熬夜刷劇、飲食不規律等，嚴重影響身心健康。

焦慮心理：高考雖然已經結束了，但不到“放榜”，成績就始終是個未知數，考生心里沒有把握，焦慮不安，擔心考不上理想的大學，每天處在一種惶惶不安中，吃不好、睡不好，甚至產生一些軀體不適癥狀。

抑郁心理：成績公布前自覺發揮欠佳的考生可能會內疚自責，懊悔不已；成績公布后認為成績不理想的同學可能會感到挫敗不已，悔恨平時不用功，覺得對不起父母、老師等，辜負了他們的期望，覺得自己一無是處。

如何調適心理狀態

保持健康的生活方式：考試后盡情地放松可能是絕大多數考生的選擇，然而一定要有節制，盡可能規律生活，合理飲食，適當鍛煉身體，保持健康良好的生活方式，不要打亂自己的生物鐘，以防對身心造成嚴重的影響。

理性面對考試結果：不論是如愿以償，還是差強人意，甚至“翻船”，高考只是人生中的一個節點，不能決定人的命運。要理性面對考試結果，無論結果好壞都要積極面對，必要時可以向家長、老師或者學長學姐求助。

按照興趣愛好豐富生活：列一個興趣清單，把以前那些想做卻沒有時間做的事情，去付諸實施。既可以豐富自己的生活，還可以交到一些志同道合的朋友，體會到輕松而愉悅的生活。

把好志愿填報關：高考成績固然重要，志愿填報也非常關鍵，好好了解自己的職業性向，多花一些心思研究理想大學或專業近幾年的錄取態勢，讓考試成績“分”盡其用。

（記者?張毅偉）

來源：三秦都市報