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韓冬梅，大荔縣教研室心理健康教研員。大荔縣中小學生心理健康教育研究小組組長，國家二級心理咨詢師，陜西省心理咨詢師協會理事，陜西省兒童心理學會特聘心理講師，2018年擔任司法部戒毒人員“回歸社會預備班”課題心理輔導專家榮獲貢獻獎，被評為2019——2020年度第四屆美麗大荔人。

暑假孩子們在享受放松娛樂的同時，也成為家長們“甜蜜的負擔”。如何在假期實現高質量陪伴的同時，學習和成長也不停步，成為家長們面臨的挑戰。其實成長并不只是孩子一個人的事。當孩子出生，“我們”也才第一次成為父母，“父母”這個詞意味著責任，也意味著挑戰。隨著孩子的成長，做好父母可能比我們想象中要難得多。我們要不斷學習，與孩子一起成長。

主持人：希望孩子怎么樣度過這個假期？

韓冬梅：暑假跟學校，其實是互補關系。在學校的學習中，有三個部分是經常被忽視的，分別是：自主能力、社交技能和親密關系，而暑假，正好是提升這三方面能力的好機會。讓溝通拉近親子距離。比如：14歲的兒子回家總喜歡關上自己的房門，讓他爸爸不能理解也不能接受。首先我們要了解青春期孩子的心理特點：

一、青春期依賴與獨立之間的矛盾，導致孩子表現得“冷淡”。

二、父母缺少對孩子成長的積極關注和了解。

三、父母長期不當的教育方式。

四、父母缺少有效的親子溝通方法和技巧。

因此，缺關注、缺理念、缺方法的“三缺父母”讓親子距離越來越大。

主持人：如何和孩子實現有效溝通，恢復和提升親子關系呢？

韓冬梅：

一、了解孩子的心理變化和需求。

二、識別不當的家庭教育方式。

三、使用正確的溝通方法：

1、調整好情緒。

2、建立平等，開放的溝通氛圍。

3、用觀察描述的方法開啟話題，切記指責，評判。

4、接納孩子的感受和想法，并表達愿意提供幫助。

主持人：如何鍛煉孩子的社交能力呢？

韓冬梅：進入青春期后，孩子的社交發生了變化，家長要學習這個時期孩子的心理特點，引導孩子認識新朋友和維持友誼。讓他們恰當的溝通，學會注意“察言觀色”，注意別人的語氣語調，并恰當表達自己的意愿，學會合作和分享，包括幫助別人、分享資源、服從指示等，同樣的，遇到困難會主動求助和回應別人的求助。這些家長都可以做好社交示范并與孩子一起探討效果。

主持人：家長如何培養孩子的自主性？

韓冬梅：孩子只有感到自己能夠主導生活并獲得想要的人生方向時，才可真正產生“自主性”。我們要知道青少年自主性的三個維度：情緒自主，行為自主和認知自主。要孩子有自主性，我們必須：

一、做孩子的顧問，而不是老板。

二、讓孩子自己做計劃和決策。

三、在日常活動中練習自主性。

四、“持續小贏”獲得掌控感。

五、培養孩子自主性的“彩虹語言”。

寄語家長：我們之所以成為父母，不是要我們去書寫孩子的人生，而是為了凈化我們的心靈，這個假期，見證孩子的成長，遇見更好的自己。

寄語學生：親愛的同學們，你的假期已充值成功，余額還有好多天，請你注意查收。新的起點，新的啟程，一切美好不會缺席。祝你擁有一個愉快、充實的暑假生活！

編輯：武藝、祖鈺

初審：李智

終審：周新宏