孩子們度過了一個(gè)漫長(zhǎng)的寒假，為了讓他們?cè)诜敌?fù)學(xué)后迅速調(diào)整心理狀態(tài)，2月27日——3月1日，《909生活大家?guī)汀诽貏e策劃《元?dú)鉂M滿新學(xué)期》線上融媒訪談節(jié)目，幫助孩子們消除負(fù)面情緒，迅速適應(yīng)新學(xué)期學(xué)校生活。

節(jié)目組特別邀請(qǐng)國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、渭南市未成年人心理健康指導(dǎo)中心導(dǎo)師韓寧，從孩子的角度出發(fā)，分析孩子們由于學(xué)習(xí)而產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因，圍繞“怎樣幫助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，如何調(diào)整孩子的情緒狀態(tài)”等問題進(jìn)行疏導(dǎo)，提出解決策略。

隋女士：孩子從開學(xué)前一天開始，就明顯能感覺到他的情緒很低落，對(duì)什么都提不起興趣，不愿意去上學(xué)，而且他經(jīng)常都是晚上十一二點(diǎn)才能把作業(yè)寫完，怎么催都不管用，為了能讓他快點(diǎn)把作業(yè)寫完，我什么獎(jiǎng)罰辦法都試過，到頭來還是老樣子，這該怎么辦?

韓老師：很有可能這個(gè)孩子是“開學(xué)綜合征”。開學(xué)在即，孩子們從寒假寬松舒適的環(huán)境中一下子要進(jìn)入學(xué)校規(guī)律有序的狀態(tài)，就會(huì)有一些不適應(yīng)，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下，做作業(yè)拖沓，精神心理學(xué)上稱為“開學(xué)綜合癥”。

通常情況下，我們?cè)试S這樣的過渡期在短時(shí)間內(nèi)存在，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)通過自己的努力和他人的幫助逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)中。但如果這樣的不適應(yīng)狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，嚴(yán)重影響到孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)，那就要引起重視了。

具體調(diào)整方法如下：

1、調(diào)整作息，培養(yǎng)良好的時(shí)間控制觀念：可以制定一個(gè)和學(xué)校生活相近的作息時(shí)間表，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和生活時(shí)間，按時(shí)起床、睡覺，從而更好地適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。

2、良好心態(tài)迎接新學(xué)期：家長(zhǎng)可以和孩子一起，進(jìn)行“收心小行動(dòng)”。比如，回顧暑假生活，敞開心房聊聊各自感受，分享收獲與遺憾，也可以讓孩子談一下新學(xué)期的期待與規(guī)劃。

3、減少電子產(chǎn)品的使用，增強(qiáng)自我約束能力：想讓孩子有節(jié)制合理地使用電子產(chǎn)品，防止因無法自控而沉迷，家長(zhǎng)就要注重培養(yǎng)孩子的愛好和習(xí)慣，鼓勵(lì)他們多參加感興趣的活動(dòng)，用新行為和新習(xí)慣代替上網(wǎng)習(xí)慣。

4、掌握技巧，盡快適應(yīng)人際關(guān)系：在開學(xué)前，通過線上文字、語音、視頻等方式和老師、同學(xué)保持溝通和聯(lián)絡(luò)，保持一定頻率的交往就會(huì)減少開學(xué)見面后的壓力。

5、體育鍛煉要重視，身心健康有力量：開學(xué)前一周，請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子每天進(jìn)行必要的體育鍛煉，比如散步、跑步、做題、打球，游泳、跳繩、跳遠(yuǎn)等，讓孩子身心充滿力量以積極的狀態(tài)迎接新學(xué)期的生活與學(xué)習(xí)。

如果您的孩子在學(xué)習(xí)中也遇到了這些問題，歡迎您參與節(jié)目，說出您的困惑，韓老師一對(duì)一為您梳理問題，幫助孩子揚(yáng)帆起航！

參與時(shí)間：2月27日-3月1日  09:15-09:30

參與熱線：8161909

來源：909生活大家?guī)?/p>

編輯：陳林玉

審核：王   釗

終審：白絮飛

監(jiān)制：黎  英