冷?冷?冷?……最近的大降溫

真是讓小編給跪了，

剛脫短袖瞬間“入冬”有木有！

才過了十一，北京的延慶海坨山

和門頭溝靈山

竟然已經下！雪！了！

延慶松山景區閆家坪站雪景?

而除了北京，甘肅、新疆、內蒙等地也是大雪紛飛

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冷空氣已經來臨，眼看氣溫也一天天“跳水”，然很多人還木有把“保暖”提上日程，畢竟有句老話叫“春捂秋凍”嘛！

在這里小編要提醒大家了：千萬不要盲目忽視身體保暖！否則會適得其反，讓疾病趁虛而入！

那么秋季養生到底有什么訣竅呢？

下面請大家跟隨小編的腳步，

看看權威專家是怎么說的吧！

受訪專家：

中國中醫科學院基礎理論研究所所長?孟慶云

北京朝陽醫院呼吸科主任醫師?童朝輝

北京中醫藥大學東方醫院副教授?曹建春

中華中醫藥學會副研究員?莊乾竹

黑龍江省醫師協會營養學專業委員會副主任委員?盧大平

春捂秋凍別跟風！

南北差異要明確

1、南北方秋凍有區別

我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，不必過早添衣，應適當延長“秋凍”的時間。北方秋涼來得較早，晝夜溫差大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

2、寒露過后莫再“凍”！

　　初秋氣候變化比較平緩，此時適當“凍一凍”有益健康。而晚秋氣候變化較大，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時增衣保暖。

　　寒露（2017年寒露時間：10月8日~10月23日）之后，不宜再“秋凍”，尤其要注意肩頸、腰背、腳部保暖。

3、“凍”錯疾病易加重??

心腦血管疾病

寒冷的季節里，心、腦負荷加重，而且血液黏稠度往往會增加，易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。

慢性胃病

秋季氣溫變化無常，胃腸道對寒冷刺激非常敏感，易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發。

呼吸道疾病

寒冷會對人的氣道產生不良刺激，誘發支氣管炎、哮喘、肺心病等。

關節炎

患有風濕、類風濕性關節炎的患者，在受寒后會加重疼痛、腫脹的癥狀。

糖尿病

寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環障礙，導致血管神經病變進一步加重。

遇到降溫怎么辦？

吃穿運動要做好

突然遇到大降溫，你是否手忙腳亂呢？沒關系，跟著質量君學習降溫天里的“生存法則”，讓你輕松應對大風寒潮！

1、穿衣法則

材質：內薄軟、中保暖、外防風

內衣穿得過厚不僅不舒適，還會增加空氣對流，使保暖性下降。應以薄、軟的棉織材質為主。

中層衣服以羊毛、羊絨、純棉材質最合適。

外衣要以防風為主，面料要致密。

款式：內貼身、中寬松、外收口

秋冬干燥，皮膚敏感，內衣要貼身、柔軟、沒有刺激性。

中層衣服不要過緊，適度寬松。

過度寬松肥大容易鉆風，冷空氣乘虛而入。外衣的領口、袖口、腰部、腳踝等處最好有收口設計。

部位：顧兩頭、腿要厚、腰別露

兩頭指的是頭和腳。

人體熱量大部分從頭部散發，大風天出門最好戴上帽子、戴圍巾，穿有領衣物，預防頸部肌肉痙攣。

腿部是冬季保暖的重點，鞋幫低、鞋底薄都不利于足部保暖。

腰部受寒會引起氣滯血瘀，穿衣要注意腰部的銜接，上衣最好蓋過腰部。

2、飲食法則

味沖的食物在寒冷的天氣，可以吃一些

蔥、姜、蒜、洋蔥、白蘿卜、芥末

等味沖的食物，能夠殺菌驅寒、預防感冒。但含硫化合物等活性物質遇熱會被破壞，所以盡量少高溫加熱，能生吃的就生吃。?

PS：專家提醒：高血壓、心臟病、胃病、皮膚病的人最好慎吃。

黑色食物

黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有較強的抗氧化作用，和一定的暖身功效。

白色食物

深秋時節應該多吃點白色食物，大白菜、白蘿卜、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等具有潤秋燥的作用。

3、運動法則

?天氣寒冷時節，不僅要重視增衣保暖，還應該加強體育鍛煉。?在身體狀況允許的情況下，常年堅持洗冷水浴或游泳，是增強身體御寒能力行之有效的健身方式。

但對普通人來說，經常散步、慢跑、騎自行車、廣場舞、球類運動等，可以促進血液循環，提高機體的免疫力和新陳代謝能力。