你的頭發一天不洗就油油的嗎？

你以為的脫發真的是脫發嗎？

想讓頭發少出油、少掉一點？

這些建議請收好

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頭發愛出油？兩招幫你告別油頭煩惱

01控制洗頭頻率：

頻繁清洗頭發，會使頭皮油脂減少，皮膚代償性增加油脂分泌，使頭皮更油膩，產生惡性循環。對于不同人群，有不同洗頭發頻率。

油性發質：1～2天洗一次頭發比較合適。

中性發質：如果頭發出油不多，2～3天洗一次頭發比較合適。

干性發質：3～4天洗一次頭發比較合適。如果頭皮和頭發很干燥，頭發又較長，可根據情況間隔更長時間。

02不建議過度使用清潔力過強的控油洗發水：

這類產品清潔力很強，雖然清潔效果比較好，但可能會過度清除正常皮脂，破壞頭皮皮脂膜和皮膚屏障，使頭皮水分丟失、酸堿環境被破壞，導致皮脂腺分泌更多油脂，出現越洗反而越油的情況。

你以為的脫發 不一定是真的脫發

脫發分為生理性脫發和病理性脫發。

01生理性脫發：

正常人每天掉落50～100根頭發，是正常現象，不必過于擔心。

02病理性脫發：

每天脫落的頭發數量超過了100根，持續時間在2～3個月以上，可能存在病理性脫發，需及時就醫，對癥治療。

3個護發誤區 小心頭發越“護”越差

01?用塑料梳子梳頭發：勤梳頭可以幫助舒緩頭皮、促進頭部血液循環，幫助抑制頭皮油脂分泌過多，減少脫發。但如果你使用帶有靜電的梳子，比如塑料梳子來梳頭發，反而可能會對頭發、頭皮造成傷害。

? 建議：梳子最好選擇天然木頭或牛角材質的，并且梳子齒比較圓潤，間距也比較寬。

02?錯誤使用護發素：把不適合用在頭皮的護發素直接涂抹到頭皮上，反而可能會不利于頭發和頭皮健康。

? 建議：使用護發素時，要把護發素涂抹在頭發遠端，比如頭發二分之一處，幫助修復頭發末端，并且不會對頭皮造成負擔。

03?黑芝麻不是生發的“靈丹妙藥”：如果為了生發而大量食用黑芝麻，一方面對生發可能根本沒有幫助，另一方面還可能會對血脂、肝臟造成負擔。

4招幫你養出好頭發

01?養成良好生活習慣：熬夜時，很多人喜歡玩手機，此時為了讓人體保持亢奮，我們的身體可能會產生更多雄激素，增加脫發風險。并且熬夜后，頭發也更加容易出油。

? 建議：充足睡眠有利于維持皮膚、毛發正常功能。建議23:00前入睡，睡夠7～8小時。

02?保持好心情：抑郁、憂愁、焦慮或者緊張，都會加速皮膚衰老，使頭發發白或者脫落。

? 建議：要保持樂觀的心態，讓自己的情緒盡量處于穩定、舒暢的狀態。

03?合理飲食：高糖、高熱量、高膽固醇的食物，可能會加重脫發和頭發出油。

?? 建議：日常飲食應以清淡、營養均衡為主。多吃水果、粗糧、蔬菜，合理攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素，幫助維持頭皮正常代謝，使頭皮、毛發處于健康狀態。

04?讓頭發綁得松一點兒：有的人喜歡綁高馬尾或者臟辮，但頭發綁得過緊，可能會造成牽拉性脫發，還可能會造成發際線后移。

? 建議：條件允許的情況下，可以適當放松一下頭發，比如披著頭發或者把馬尾、辮子綁得松一點兒。

來源：CCTV生活圈