最近，氣溫飆升、紫外線增強，你的頭發是不是開始瘋狂“鬧脾氣”？出油快、掉發多、發尾分叉……別慌！老祖宗藏在藥箱里的養發智慧，搭配現代科學洗護法，能讓頭發“乖乖聽話”！

夏天，陽氣漸盛，萬物繁茂，正是養發護發的黃金期。中醫認為，頭發的健康與肝、腎、脾胃功能密切相關。此時順應自然規律，結合中藥調理，不僅能改善脫發、白發等問題，還能讓頭發更烏黑強韌。

如何正確養發護發呢？山東中醫藥大學附屬醫院藥師為您解密科學養發。

1科學養發黃金法則：順應自然節律

頭發的生長與氣血密切相關。氣血充足，頭發才能得到充分滋養，變得烏黑亮麗、堅韌強韌；若氣血虧虛，頭發就會失去養分，變得干枯、易斷、脫落。同時，腎主藏精，其華在發，腎精充足也對頭發健康起著關鍵作用。

（1）體質分型，定制養護

脫發與發質問題需基于中醫“整體觀念”與“辨證論治”原則分型施治。針對氣血不足、濕熱內蘊、肝腎陰虛、血瘀阻滯等常見證型，強調內外兼調：內以經典方劑調和氣血、清利濕熱、滋養肝腎或活血通絡，外則結合艾灸、藥浴、刮痧等療法以疏經通竅，輔以食療及生活方式干預，形成多層次干預體系。

（2）身心共養，內外兼修頭療養生：

每天早晚用指腹按摩頭皮，從前額發際線開始，順著頭皮向后輕輕按壓，力度適中，每次按摩5-10分鐘，能刺激頭部經絡和穴位，如百會穴、神庭穴、太陽穴等，促進頭部血液循環，增強頭皮的新陳代謝。

中藥外洗：

側柏葉涼血止血、生發烏發，能有效改善頭皮血液循環；桑葉疏散風熱、清肺潤燥，有助于清潔頭皮、減少油脂分泌；苦丁茶清熱解毒，可消炎止癢。定期用側柏葉、桑葉、苦丁茶等中藥材煮水洗頭，堅持使用可增強發質、減少脫發。

飲食調理：黑芝麻富含油脂與蛋白質，補肝腎益精血，每日少量食用可烏發亮澤；核桃補腎潤腸，為頭發健康生長提供營養；菠菜含鐵及維生素，可補氣血增光澤，適量攝入這些食物有助于改善發質。

運動升陽：

夜臥早起，舒展形體，可通過晨起散步、八段錦等輕度運動，促進血液循環，輸送營養至發梢。

情志調節：

忌思慮惱怒，保持心情舒暢，以使氣機舒暢，氣血條達。

注意：具體用藥事宜應咨詢專業醫師，切勿自行盲目使用。

2中藥洗發水選擇

對癥下“藥”，精準護發

市面上含中藥成分的洗發水琳瑯滿目，但需根據“發質與體質”選擇，避免盲目跟風。

1.油性發質/脂溢性脫發

推薦成分：皂角、側柏葉、苦參——清熱燥濕、控油止癢。

2.干性發質/白發

推薦成分：人參、制首烏、黑芝麻——補益精血，滋養發根。

3.敏感頭皮

推薦成分：氨基酸表活、無硅油配方，減少刺激（如無皂基的溫和洗發水）。

注意：選擇正規品牌，警惕中藥提純不達標的產品。3科學洗頭法：細節決定發質

錯誤的洗頭方式可能加重脫發，中醫建議遵循以下原則：

（1）水溫與時間

水溫40℃：過冷易致寒濕侵襲，過熱耗傷氣血，40℃溫水能清潔污垢且不刺激頭皮。

最佳時段：白天或晚上9點前，避免濕發入睡導致毛鱗片受損。

（2）手法與姿勢

指腹按摩：用指腹輕柔按壓頭皮，忌用指甲抓撓（易引發感染）。

直立沖洗：避免長時間低頭洗頭，以防腦供血不足。

（3）頻率與護發素油性發質：隔天1次；干性發質：每周2-3次，避免過度清潔。

護發素使用：僅涂抹發梢，避免接觸頭皮（防堵塞毛囊）。

脫發檢測技巧：用拇指食指捏住50根頭發輕拉，脫落超過6根需警惕病理性脫發。

科學養發的本質是重建“肝血充盈-毛囊健康-代謝平衡”的生態閉環。疏肝養血是根本，科學護理是手段，營養與作息是保障。智慧的美從來不是對抗自然規律，而是與生命節律共舞的藝術，讓我們順應自然規律，借助中醫中藥的智慧，從內而外進行調理，讓頭發煥發新生！

來源：新華網·寶藏青年工作室