水果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅……是真是假？
夏季是各種水果大量上市的季節
由于天氣炎熱
大家都會選購一些水果
解暑降溫，提振食欲
不過
你聽過“水果時間論”嗎？
水果早上吃是金，
中午吃是銀，
晚上吃是銅……
是真是假？
一起聽聽專家怎么說吧！
水果的營養價值不會因食用時間而有所不同，但不同人群可依據自身需求挑選吃水果的時機。
有減重需求的人群：建議在飯前吃水果，因為水果中富含的膳食纖維能夠增強飽腹感，進而有助于控制正餐的進食量。
需控制血脂、血壓水平的人群：推薦在飯前吃水果，此舉可幫助維持身體代謝的穩定。
消化功能較弱的人群：若在飯前空腹吃水果，可能會引發身體不適。這是由于水果中的果酸容易刺激腸胃，可能導致腹痛、腹瀉、胃痛等癥狀，所以這類人群更適合在飯后吃水果。
一般人群則能夠按照個人習慣自由選擇吃水果的時間。需要留意的是，水果的攝入要適量，特別是含糖量較高的水果，應避免過量食用。
來源 |?央視新聞、健康中國
編輯：馬艾莉