你是否留意過，雙眼每天要“工作”超16小時(shí)？從喚醒清晨的第一縷微光，到深夜屏幕的最后一抹藍(lán)光，它們默默承載著我們對(duì)世界的所有探索與熱愛。但長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，正讓這對(duì)精密的 “人體相機(jī)” 面臨諸多挑戰(zhàn)。2025年6月6日是第30個(gè)“全國愛眼日”，正是一個(gè)提醒我們關(guān)注眼部健康的重要日子，一起來“關(guān)注普遍的眼健康”。

1996年，國家衛(wèi)生部、教育部等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知，將每年的6月6日確定為 “全國愛眼日”。設(shè)立這個(gè)節(jié)日，旨在喚起全社會(huì)對(duì)眼健康的高度重視，普及眼科知識(shí)，增強(qiáng)全民愛眼護(hù)眼意識(shí)。歷經(jīng)多年發(fā)展，全國愛眼日的影響力不斷擴(kuò)大，成為推動(dòng)我國眼健康事業(yè)發(fā)展的重要力量。

近年來，眼部健康問題愈發(fā)嚴(yán)峻。據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球約有 22億人存在視力問題，其中我國近視人數(shù)已超6億，青少年近視率更是高居世界第一，小學(xué)生近視率超過40%，初中生超過70%，高中生和大學(xué)生的近視率均已超過80%。此外，年齡相關(guān)性眼病也不容忽視，50歲以上人群中，白內(nèi)障發(fā)病率超過60%，糖尿病視網(wǎng)膜病變、青光眼等疾病的發(fā)病率也隨著糖尿病、高血壓等慢性病的高發(fā)而逐年上升。無論是青少年、上班族，還是老年人，都面臨著不同程度的眼部健康威脅。

常見眼部問題和疾病：

這些信號(hào)需警惕

屈光與視光問題：看清世界的 “基石”

屈光不正：眼球在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)后，不能聚焦在視網(wǎng)膜上，便形成屈光不正，包含近視、遠(yuǎn)視、散光。近視是光線聚焦在視網(wǎng)膜前，導(dǎo)致看遠(yuǎn)模糊；遠(yuǎn)視聚焦在視網(wǎng)膜后，看近吃力；散光則因眼球各子午線屈光力不同，視物重影、模糊。青少年因眼球發(fā)育和用眼習(xí)慣，屈光不正高發(fā)，而成年人因用眼過度、眼部老化等，也可能出現(xiàn)屈光變化。

視功能異常：視光領(lǐng)域除了屈光問題，還有視功能異常，如調(diào)節(jié)異常、雙眼視功能失調(diào)等。調(diào)節(jié)異常表現(xiàn)為看近看遠(yuǎn)切換時(shí)，眼睛聚焦困難；雙眼視功能失調(diào)可能出現(xiàn)復(fù)視、視疲勞等癥狀，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)和工作效率。定期進(jìn)行視光檢查，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)視功能問題并干預(yù)。

眼底病：悄無聲息的 “視力殺手”

眼底包含視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜、視神經(jīng)等重要組織，一旦發(fā)生病變，會(huì)對(duì)視力造成嚴(yán)重且不可逆的損害。常見的眼底病有：

糖尿病視網(wǎng)膜病變：高血糖會(huì)損傷視網(wǎng)膜血管，引發(fā)微血管瘤、出血、滲出等，隨著病情發(fā)展，可能導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、失明。糖尿病患者需定期進(jìn)行眼底檢查，早期發(fā)現(xiàn)并治療可有效控制病情。

年齡相關(guān)性黃斑變性：黃斑是視網(wǎng)膜上視覺最敏銳的部位，隨年齡增長，黃斑區(qū)組織退化，出現(xiàn)滲出、出血等病變，導(dǎo)致中心視力下降、視物變形，是老年人致盲的主要原因之一。

視網(wǎng)膜脫離：視網(wǎng)膜神經(jīng)上皮層與色素上皮層分離，患者會(huì)突然出現(xiàn)眼前黑影飄動(dòng)、閃光感，若不及時(shí)治療，可導(dǎo)致永久性視力喪失。

白內(nèi)障：晶狀體的 “渾濁危機(jī)”

白內(nèi)障是由于晶狀體蛋白質(zhì)變性發(fā)生混濁，光線無法透過混濁的晶狀體清晰投射到視網(wǎng)膜上，從而造成視力下降。初期表現(xiàn)為視物模糊、重影，隨著病情發(fā)展，視力逐漸減退直至失明。

除了年齡增長這一主要因素，紫外線長期照射、糖尿病、眼部外傷等也可能誘發(fā)白內(nèi)障。目前，手術(shù)是治療白內(nèi)障的有效方式，通過摘除混濁的晶狀體并植入人工晶狀體，幫助患者恢復(fù)清晰視力。

合理用眼：遵循 “20-20-20” 法則，即每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒；控制使用電子設(shè)備時(shí)間，避免長時(shí)間連續(xù)用眼。

保持正確姿勢(shì)：閱讀、寫字時(shí)保持正確姿勢(shì)，眼睛與書本距離約33厘米，不在晃動(dòng)的車廂內(nèi)或昏暗環(huán)境中看書、看手機(jī)。

均衡飲食：多攝入富含維生素 A、C、E，以及葉黃素、玉米黃質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜、堅(jiān)果等，為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。其中，葉黃素和玉米黃質(zhì)可在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)形成色素保護(hù)層，抵御光線損傷；維生素 C 和 E 則有助于抗氧化，維持眼內(nèi)組織健康。

充足睡眠：保證每天7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓眼睛得到充分休息，促進(jìn)眼內(nèi)組織的新陳代謝。

定期檢查：兒童和青少年每半年進(jìn)行一次視力檢查和視光檢查，評(píng)估屈光狀態(tài)和視功能；成年人每年檢查一次；糖尿病、高血壓患者等高危人群，需遵醫(yī)囑增加檢查頻率，特別關(guān)注眼底健康。

一旦發(fā)現(xiàn)眼部問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。對(duì)于屈光不正，可通過佩戴框架眼鏡、隱形眼鏡矯正視力，符合條件的成年人還可選擇近視手術(shù)；干眼癥患者可使用人工淚液緩解癥狀，嚴(yán)重者需進(jìn)一步治療；白內(nèi)障以手術(shù)治療為主，通過更換人工晶狀體恢復(fù)視力；眼底病的治療則根據(jù)具體病癥而定，糖尿病視網(wǎng)膜病變需控制血糖并結(jié)合激光、藥物或手術(shù)治療，年齡相關(guān)性黃斑變性可采用抗血管內(nèi)皮生長因子藥物眼內(nèi)注射等方式，視網(wǎng)膜脫離需盡快手術(shù)復(fù)位。

眼睛是心靈的窗戶，更是我們感知世界的橋梁。在全國愛眼日，讓我們行動(dòng)起來，從生活點(diǎn)滴做起，呵護(hù)雙眼健康。

來源：陜西廣電融媒體集團(tuán)·起點(diǎn)新聞