夏季出汗多可以減肥?誤區!
國家衛生健康委今天舉行新聞發布會介紹時令節氣與健康有關情況。21日是二十四節氣中的夏至節氣,北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師李友山介紹,夏至是一年中陽氣最旺盛的時節,天氣炎熱,人體容易出現煩躁、失眠、食欲不振等情況。
中醫認為,在這個節氣,既要防止身體過熱傷身體,也要防止過度貪涼對脾胃的傷害。建議大家可以吃一些苦味的食物,像苦瓜、蓮子心等,清熱解暑。冷飲、冰水、冰鎮西瓜這些依然要適量。在運動方面,建議選擇清晨或者傍晚來進行,避開高溫的時段。運動以快步走、八段錦、太極拳這些溫和的運動為主,以微微出汗為宜,來避免大量出汗,導致損耗陽氣。運動后建議不要用涼水來沖涼,防止寒邪入侵。
夏季天氣炎熱,大家都心煩氣躁的,會影響睡眠。平時可以聽一聽舒緩的音樂來靜心。中醫的辦法,就是平時按摩一下百會穴和神門穴,來安神助眠,或者用百合、酸棗仁這些常見的東西煎湯調理。
夏季多出汗,可以幫助減肥,這實際上是一個嚴重的誤區。出汗是人體自然調節體溫的一個方式,出汗主要消耗的是我們的水分和電解質,對脂肪其實并沒有消耗。運動后,通過補水,體重自然就會恢復了。如果說為了減肥而刻意劇烈運動,導致大汗淋漓,容易出現“氣隨津脫”,比如乏力、懶言、心慌這種氣虛的癥狀,對身體是非常不好的。
像高血壓、糖尿病這類慢性的疾病患者,在夏季高溫時節也是個挑戰,尤其要注意防止脫水,因為血液黏稠,容易誘發血栓的風險增加,建議定時喝水,要少量多次,避免一次大量喝水,增加胃腸道和心臟的負擔。
另外,空調的溫度不宜過低,建議保持在不低于26℃,同時應該有新風的補充,因為空調溫度過低,容易導致心血管痙攣。
(總臺央視記者 楊陽 史迎春)
來源:央視新聞
編輯:高杏