不少人習慣冬天睡前泡腳，以促進血液循環、溫暖身體。如果在夏天還堅持泡腳，會發生什么？

今天，一起了解夏天泡腳的好處，送你一份“健康泡腳攻略”。

01天熱堅持泡腳，能祛濕解熱

夏天是一年中最熱的季節。中醫理論認為，人體陽氣也在夏天最旺盛。此時濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。

夏季的晚上堅持泡腳，有助祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲。

泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，因此先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，上述夏季常有的不適癥狀也隨之緩解。

此外，高溫天人們往往習慣“以涼制熱”，而我國傳統醫學認為，熱水泡腳反而能“解熱”：

泡腳從下部溫暖上來，微微出點汗，可以從下焦把寒濕排出體外。

夏季容易睡不好覺，易傷脾胃和耗心血，泡腳有安神作用。通過泡腳讓人體陽氣入陰，調節睡眠，對心脾有滋養作用。

02做好9點，才算健康泡腳

泡腳并非簡單地用熱水洗腳，時間、時機、時長都有講究，方法不對反而會給身體增添負擔。

睡前泡腳要分體質

并非所有人睡前泡腳都能改善睡眠。

比如，有些人氣虛嚴重（走路氣喘吁吁）、陽氣不足（非常怕冷），泡腳后陽氣更不容易內斂，導致夜晚興奮，反而不易入睡。

時長別超過30分鐘

一般泡腳時間在15~30分鐘為宜，有動脈硬化閉塞癥或糖尿病足的患者，尤其還存在肢體供血不佳者，時間應控制在20分鐘以內。

因為泡腳時人體肢端血管擴張，在血供不佳的情況下，會導致肢體缺血癥狀加重。

泡到微微出汗就好

有些人喜歡用燙水泡腳，覺得全身出汗很舒服，但出汗后，人的毛孔會張開，容易著涼。

泡腳水溫不宜過高，38℃~40℃為宜，以全身感到發熱、似出又未出汗最好。

泡腳水最好沒過腳踝

洗腳水剛沒過腳踝還是再高一點，并沒有嚴格要求，但如果洗腳水太淺，水很快就涼了，需持續加溫熱水。

空腹和飯后不宜泡腳

泡腳會加快血流動力，加速新陳代謝，空腹泡腳可能出現困乏、頭暈、低血糖等情況。

剛用完餐，血液集中在消化系統，幫助食物的消化、吸收，這時泡腳會讓血液流向下肢，造成胃腸動力不足，出現腹脹、腹痛等不適，因此飯后至少1個小時再泡腳為宜。

泡腳別選在洗澡前

泡完腳，全身毛孔會打開，如果這時脫換衣服洗澡，很容易著涼；而且洗澡的水溫通常比洗腳的水涼，濕寒之氣可能從腳部進入身體。

泡腳后要馬上擦

如果泡完腳不及時擦干水分，馬上吹空調或電風扇，容易讓濕寒從腳入體，反而起不到養生效果。

泡完腳應馬上用干毛巾擦干水分，必要時涂抹潤膚膏，體弱或生病者最好再穿雙襪子。

有些病不宜泡腳

如果疾病由寒涼所致，比如風寒感冒或因寒瘀血導致的痛經，泡腳是有益的；如果經期沒有不適，泡腳可能增加出血量；如果心功能不好，泡腳可能增加心臟負荷。

特別提醒，有腿部靜脈血管病變、腿腳水腫的人，不建議泡腳，以免因血管擴張加重癥狀。

草藥泡腳要遵醫囑

每個人的體質有差別，不同中藥的藥理作用也不一樣。比如體寒者可加些干姜、紅花、肉桂，失眠者可選擇柏子仁、首烏藤、合歡皮等，體弱血瘀者可選擇赤芍、當歸、川芎等。

最好在醫師的個體化指導下使用，切忌亂用。03泡腳有4個養生“搭子”

腳部有眾多穴位，還有豐富的神經末梢和毛細血管。經常用熱水泡腳，能促進血氣運行，改善體質。醫生推薦四種泡腳方法：

艾葉泡腳

溫經散寒：艾葉泡腳有溫經活血、散寒止痛的作用，促進血液循環、經脈通暢，還能祛黑眼圈。

除腳癬、腳氣：

艾葉外用有抗菌消炎、抗過敏等作用，用來泡腳可有效改善腳氣、腳癬等腳部皮膚疾患。

治風寒感冒：

艾葉有散風寒、抗病毒的作用，對于風寒感冒有一定療效。

白醋泡腳

促進血液循環：適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征等。

軟化角質：白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況。

檸檬泡腳

促進新陳代謝：

檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，緩解疲勞及延緩衰老。

去除腳氣：

經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

生姜泡腳

驅散寒氣：

生姜泡腳能溫通經脈，可有效改善微循環，緩解手腳冰冷癥狀，對風濕寒痹效果明顯。

防治風寒感冒：

生姜解表散寒，可預防治療輕癥風寒感冒。

來源：人民日報微信、生命時報微信