?盛夏已至，高溫炎熱天氣增多。持續(xù)高溫不僅帶來不適，更易引發(fā)中暑，嚴重者甚至威脅生命。

為保障您和家人的健康，度過一個平安、健康的夏季，北京市衛(wèi)生健康委溫馨提示——

認識中暑危害

提高防范意識

中暑是指在高溫、高濕、強熱輻射環(huán)境下，人體因體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝、循環(huán)系統(tǒng)等出現(xiàn)生理功能改變，一旦機體無法適應(yīng)，引起正常生理功能紊亂，則可能造成體溫異常升高，從而引發(fā)的一系列癥狀的總稱。

在高溫作業(yè)環(huán)境下工作一定時間后，出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀，體溫正常或略有升高但低于38℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，短時間休息后癥狀即可消失。

中暑的三種類型

1.熱痙攣

在高溫作業(yè)環(huán)境下從事體力勞動或體力活動，大量出汗后出現(xiàn)短暫、間歇發(fā)作的肌痙攣，伴有收縮痛，尤以腓腸肌為主，呈對稱性；體溫一般正常。

2.熱衰竭

在高溫作業(yè)環(huán)境下從事體力勞動或體力活動，出現(xiàn)以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，體溫常升高但不超過40℃，可伴有眩暈、暈厥，部分患者早期僅出現(xiàn)體溫升高。

3.熱射?。òㄈ丈洳。?/p>

在高溫作業(yè)環(huán)境下從事體力勞動或體力活動，出現(xiàn)以體溫明顯增高及意識障礙為主的臨床表現(xiàn)，表現(xiàn)為皮膚干熱、無汗、體溫高達40℃及以上、譫妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇樣發(fā)作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征。

需特別關(guān)注的人群

1. 露天作業(yè)人員（如建筑工人、環(huán)衛(wèi)工人、交警等）。

2. 冶金工業(yè)的煉焦、煉鋼、軋鋼等車間作業(yè)人員；機械制造工業(yè)的鑄造、鍛造、熱處理等車間作業(yè)人員；陶瓷、玻璃、搪瓷、磚瓦等工業(yè)的爐窯車間作業(yè)人員；火力電廠和輪船的鍋爐間等作業(yè)人員。

3. 老年人、嬰幼兒、孕產(chǎn)婦、慢性病患者（如心血管疾病、高血壓、糖尿病等）以及高強度運動或訓(xùn)練者。

科學(xué)有效防暑

落實防護措施

用人單位預(yù)防措施

1.應(yīng)根據(jù)氣象條件和生產(chǎn)工藝情況適當(dāng)調(diào)整作息時間，避開高溫時段。

2.合理縮短連續(xù)高溫作業(yè)時間，增加休息時間及頻次，降低勞動者體力勞動強度。

3.在開展高溫作業(yè)前，安排勞動者完成熱習(xí)服。

4.為勞動者提供防暑降溫飲料及藥品（如含有電解質(zhì)的飲料）。

5.根據(jù)接觸高溫工種、崗位的不同，為接觸生產(chǎn)性熱源的勞動者配備符合國家或行業(yè)職業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)要求的個體防護裝備。為室外露天作業(yè)的勞動者配備寬松、透氣性能好的淺色防護服裝，配備闊邊遮陽帽、防曬袖套，可配備降溫背心等個體防護裝備。

6.組織高溫天氣作業(yè)的勞動者，進行健康檢查，盡早發(fā)現(xiàn)職業(yè)性中暑的職業(yè)禁忌證，及時調(diào)整作業(yè)崗位。

勞動者預(yù)防措施

1.關(guān)注氣溫變化，了解高溫天氣注意事項及作業(yè)時間要求。

2.及時補充水分，提倡少量、多次飲用。

3.保證充足睡眠，避免熬夜，飲食宜清淡易消化，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物。避免油膩、辛辣食物。

普通人群預(yù)防措施

1.避免高溫時段外出：

盡量減少戶外活動。如必須外出，請做好必要防護措施。

2.做好防曬降溫：

穿戴防護：外出時，選擇淺色、輕薄、透氣的衣物，佩戴寬檐遮陽帽，或者是戴遮陽簾的安全帽。隨身攜帶濕毛巾擦汗、降溫，也可以使用便攜的小風(fēng)扇輔助降溫。

攜帶防暑用品：隨身攜帶藿香正氣水等防暑用品。

利用遮陽：盡量在樹蔭下行走或使用遮陽傘。

3.及時補充水分和電解質(zhì)：

主動飲水：不要等到口渴才喝水。要定時、少量多次飲水，建議飲用白開水或淡鹽水。

補充電解質(zhì)：大量出汗時，可適量飲用含電解質(zhì)的運動飲料或淡鹽水。

避免飲用：避免大量飲用含糖、酒精以及含咖啡因的飲料。

4.保持環(huán)境涼爽：

室內(nèi)通風(fēng)：居家或辦公場所注意通風(fēng)，可使用電扇、空調(diào)等設(shè)備降溫?？照{(diào)溫度不宜過低（建議26~28℃），避免室內(nèi)外溫差過大。

利用公共設(shè)施：高溫時段可前往商場、圖書館、社區(qū)服務(wù)中心等有空調(diào)的公共場所納涼。

5.合理安排作息與飲食：

規(guī)律起居，合理飲食，高溫天氣下應(yīng)避免劇烈運動，如需鍛煉，應(yīng)選擇清晨或傍晚氣溫相對較低時進行，并注意補充水分和休息。

關(guān)注特殊人群

給予重點呵護

嬰幼兒及兒童：切勿將嬰幼兒或兒童單獨留在密閉、高溫的汽車內(nèi)。注意觀察孩子精神狀態(tài)，及時補水，穿著透氣衣物。

老年人：家人需格外關(guān)注老年人身體狀況，提醒多飲水，協(xié)助做好防暑降溫。

慢性病患者：遵醫(yī)囑按時服藥，密切監(jiān)測身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。

露天作業(yè)人員：環(huán)衛(wèi)、建筑工人、外賣配送員、快遞員等露天作業(yè)勞動者，用人單位應(yīng)嚴格執(zhí)行高溫天氣作業(yè)規(guī)定，提供必要的防暑降溫條件和設(shè)備，合理安排工作時間，落實輪換休息制度。在高溫天氣工作期間，合理降低勞動強度，避免長時間連續(xù)作業(yè)，適當(dāng)增加休息頻次，留意勞動者健康狀態(tài)，切實保障勞動者健康權(quán)益。

識別中暑癥狀

掌握急救要點

出現(xiàn)中暑先兆或中暑癥狀（如大量出汗、口渴、頭暈、頭痛、乏力、惡心等）癥狀時，請牢記：

1.立即脫離高溫、高濕環(huán)境，轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處。盡快除去患者全身衣物以利散熱，有條件的可將患者轉(zhuǎn)移至有空調(diào)的房間。　　2.將濕毛巾、冰袋或者冰塊置于患者頸部、腋窩、大腿根部，可在身體表面灑水并輔以扇子或風(fēng)扇加速降溫。

3.患者清醒狀態(tài)下，施救人員應(yīng)為其提供清涼飲用水或電解質(zhì)飲料。

4.患者癥狀無減輕或好轉(zhuǎn)的，施救人員應(yīng)及時聯(lián)系醫(yī)療急救組織并持續(xù)冷卻勞動者身體，直至醫(yī)療急救組織到達。當(dāng)降溫與轉(zhuǎn)運存在沖突時，應(yīng)遵循“降溫第一、轉(zhuǎn)運第二”的原則。

夏季高溫天氣下，廣大市民和勞動者一定要主動做好預(yù)防，掌握防暑知識，落實防護措施，守護自己和家人的健康，平安度過炎炎夏日。

來源：健康北京