夏天，從炎熱的室外回到家，總會大汗淋漓，有人會在這個時候喝杯冰飲料或對著空調吹，還有人選擇沖進浴室洗個澡。其實，這些做法輕則不利于暑熱排出，重則會對健康造成損害。夏季大量出汗后要避免做哪些事情？一起看看↓

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大量出汗，做這些事很受傷

出汗有助于散熱、保持體溫穩定。但出汗后如果做錯了這幾件事，容易導致感冒、頭痛，甚至增加心腦血管負擔。

出汗時，人體血液處于高速循環狀態。

■ 堅持待在高溫環境中

夏季氣溫高、濕度大，容易導致中暑。已經大量出汗后，要及時避開“熱環境”，進入一個相對涼爽干燥的環境中，緩解不適感。

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出汗太多可能是病了

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大汗后，這樣做利于健康

■ 用毛巾擦去汗水

渾身大汗時稍微休息一下，等汗收了再用溫水沖澡，也可用干毛巾或溫熱毛巾擦，此時皮膚毛孔及毛細血管可迅速張開，有利于熱量更好地散發出來。如果用冷毛巾擦，皮膚受到冷刺激，導致毛孔緊閉，毛細血管收縮，體內積熱散發不出來，使人更煩熱。

■ 盡快換掉濕衣服

平時盡量穿純棉透氣的衣服，大量出汗后，有條件者要盡快把濕衣服換下來，避免著涼或引發皮膚疾病。

■ 及時補充水分

先用溫開水漱口，緩解口渴；10分鐘后可分幾次喝少量的電解質水，補充大量出汗丟失的鹽分。半小時后可飲較多的水，以滿足人體各器官新陳代謝的需要。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果覺得不夠解渴，過3~5分鐘后再喝一點。

■ 適當吃點“酸”味

平時出汗較多的人，多吃些豆制品和奶制品等含鈣多的食物，以及土豆和蘑菇等鉀含量豐富的食物；注意補充B族維生素，吃些紅豆、綠豆、燕麥等粗糧，適量吃些動物肝臟。酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸棗、葡萄、山楂、草莓、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。

來源 |?央視新聞微信公眾號綜合生命時報