?頭發(fā)到底多久洗一次好？

每天洗頭會不會導致發(fā)質(zhì)受損呢？2021年，醫(yī)學期刊《皮膚附屬物紊亂》（Skin Appendage Disorders）上發(fā)表了一篇關于《洗發(fā)水洗滌頻率對頭皮和頭發(fā)狀況的影響》的研究，發(fā)現(xiàn)每天洗頭與7天不洗頭相比，洗得越多，頭皮的瘙癢越少，并且發(fā)質(zhì)不會受到明顯損傷。

需要注意的是，雖然每天洗頭，但不是說每天都必須使用洗發(fā)水和護發(fā)素，可視情況隔天僅用清水洗頭。

這樣既能清除頭發(fā)及頭皮上的污漬，又能維持和調(diào)節(jié)油脂的平衡，使頭發(fā)干凈且富有光澤和彈性。這也不代表每個人都需要天天洗頭，油性發(fā)質(zhì)建議每1~2天洗一次。中性和干性發(fā)質(zhì)建議每2~4天洗一次。

早上洗頭好

還是晚上洗頭好？

答案是：早上和晚上洗頭都可以，但都需要注意一些事項。有些人一大早起床后立刻洗頭發(fā)，會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，這其實是因為早上起床后血壓和血液循環(huán)都還沒有完全恢復，這時候如果低頭洗頭，的確有可能出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。還有些人早上洗完頭之后著急上班、上學，頭發(fā)和頭皮都還濕漉漉的就出門了，冷風一吹，頭發(fā)和頭皮又都同時受了刺激。

建議早上洗頭的人盡量避免這兩種情況。

還有人晚上洗頭發(fā)不等頭發(fā)干了就睡覺，這可能會引起發(fā)質(zhì)受損、感冒、頭痛等問題。這種情況也要盡量避免，晚上洗頭不要趕在臨睡前，給頭發(fā)預留一段風干時間。

洗頭發(fā)的誤區(qū)

水溫太高或太低

洗頭發(fā)的水溫以35℃～38℃左右為宜，體感是溫熱的，不涼也不燙。有一些頭皮屑較多、頭皮發(fā)癢的人喜歡用高溫熱水洗頭發(fā)，覺得熱水洗起來舒服，去屑止癢的效果更好。其實不然，

高溫熱水不僅會損傷發(fā)質(zhì)，還會帶走過多油脂，令頭皮出油、產(chǎn)生頭皮屑的情況更加嚴重。也不建議用太涼的水洗頭，一是大冬天容易引起頭疼、感冒，二是水溫過低也不容易洗干凈頭皮和頭發(fā)上的油脂。

把洗發(fā)水直接抹在頭發(fā)上

很多人在洗頭發(fā)時，喜歡直接就把洗發(fā)水抹在頭發(fā)上，這種做法是錯誤的。洗發(fā)水如果事先沒有和水做充分接觸，沒有經(jīng)過皂化就與頭發(fā)或頭皮接觸，會給頭皮和頭發(fā)帶來刺激，而且未經(jīng)皂化的洗發(fā)水也不容易把頭洗干凈。建議：先擠一些將洗發(fā)水在手心里，加少量水揉擦，打出豐富的泡沫后，再抹在頭發(fā)上，這樣頭發(fā)會洗得更干凈。

用指甲抓頭皮

不少人在洗頭發(fā)時喜歡用指甲抓頭皮，覺得這樣很舒服，但這樣做容易抓破頭皮，誘發(fā)感染毛囊炎等皮膚病。

建議洗頭發(fā)時用指腹畫圓圈的方式輕輕按揉頭皮就可以了。

把護發(fā)素涂在頭皮上

護發(fā)素如果涂抹在頭皮上，其中的化學物質(zhì)容易堵塞毛囊，引發(fā)頭皮健康問題。而且靠近頭皮的是新長出來的健康頭發(fā)，靠近發(fā)梢的才是老化、分叉、受損頭發(fā)，所以建議護發(fā)素從離頭皮至少 1～2 厘米遠的地方開始，往發(fā)梢的方向涂抹。發(fā)根可以少抹一些，發(fā)梢可以稍微多抹一些，油性頭發(fā)只需在較為干燥的發(fā)梢處涂抹護發(fā)素即可。

來源：中國疾控中心