哪些飲食習慣“助長”食管癌？長期吃夜宵+熬夜對身體會造成什么樣的危害？如何預防咽喉癌？17條防癌知識點，一起了解↓↓↓■?

吸煙增加患肺癌風險

煙草燃燒產生的

焦油、尼古丁

等有害物質，會直接損傷肺部細胞，導致基因突變。吸煙量越大、煙齡越長，肺癌風險越高。

戒煙可顯著降低患病概率。

■?吃夜宵+熬夜，胃癌風險高

熬夜的人如果經常吃夜宵，會促使胃液大量分泌，損傷胃黏膜。若長期精神壓力大，會降低身體免疫力，也會增加胃癌發生風險。

■脂肪肝成肝癌新危險因素

脂肪肝與肥胖、糖尿病等代謝問題相關，

肝細胞長期被脂肪浸潤會導致慢性炎癥和纖維化。

■碘攝入過多或過少都影響甲狀腺健康

碘攝入過量與甲狀腺乳頭狀癌風險升高有關，但過度限碘并不能預防癌癥，反而可能導致甲狀腺功能異常，嚴重缺碘還可能增加濾泡癌風險。

■腸癌“喜愛”高脂肪、低纖維飲食模式

高脂肪飲食容易刺激腸道產生膽酸及其他代謝物，這些物質可能損傷腸道上皮細胞并促使癌變；同時，低纖維飲食會減少糞便體積，降低腸道蠕動速度，延長致癌物質在腸道內的停留時間。

■腸癌是可防可治的慢性病

大腸癌是消化道上皮細胞在多種致病因素持續作用下，基因損傷逐漸累積的結果，

其發生發展通常需要十幾年時間，具有較長的干預窗口期。通過健康生活方式、定期篩查及早期干預，大腸癌是可防可治的。

■戒煙能防胰腺癌

煙草中的有害物質會直接損傷胰腺，

戒煙可快速降低風險，越早戒煙效果越明顯，是預防胰腺癌最有效的方式之一。

■吃新鮮蔬果能降低患咽喉癌風險

每天攝入400克以上不同種類蔬果，可使咽喉部患癌風險顯著降低。

■?兩種飲食習慣“助長”食管癌

長期吃

燙食（超過65℃）

會引發慢性炎癥甚至癌變；

腌制、熏制或霉變的食物

含有亞硝胺等強致癌物，長期食用也會顯著增加食管癌風險。

■進行常規婦科體檢，能發現卵巢異常

有卵巢癌家族史、攜帶BRCA基因突變等高危人群，建議從30~35歲開始每年篩查；符合相應指征的高危人群可在完成生育后，預防性切除輸卵管、卵巢。普通人群每1~3年檢查一次，絕經后女性需持續關注卵巢狀態。

■?HPV疫苗越早接種越好

HPV疫苗能預防特定類型的HPV感染，從而減少宮頸癌發生。

■?番茄紅素對前列腺癌預防效果明顯

番茄中的番茄紅素可阻止癌細胞分裂增殖，并激活癌細胞自我毀滅程序，

尤其對前列腺癌的預防效果較明顯。

■?膽結石反復發作須切除

膽囊結石與膽囊癌關系密切，長期膽囊炎反復發作、膽囊壁增厚或鈣化、膽囊萎縮伴結石、合并息肉（1厘米以上）的患者，建議手術切除膽囊。

■反復外傷或誘發黑色素瘤

外傷是肢端黑色素瘤最明確的誘因之一，反復受傷或長期炎癥可能刺激皮膚細胞癌變。

■頭痛站不穩，警惕神經腫瘤

頭痛、步態不穩等可能與神經系統腫瘤相關。一旦出現，應立即就診，避免拖延導致病情進展，錯過最佳治療時機。

■骨腫瘤多發于年輕人

骨腫瘤高發人群為20~40歲，常見于股骨、脛骨、橈骨的骨頭末端。若這些部位出現持續疼痛或輕微腫脹，即使不嚴重，也要重視，可能是腫瘤早期信號，須盡早就醫排查。

■佩戴太陽鏡能預防眼腫瘤

紫外線暴露是多種眼腫瘤的危險因素，佩戴防紫外線的太陽鏡可減少損傷。

來源：央視新聞綜合生命時報、《中國腫瘤防治核心科普知識（2025）》