腿細、馬甲線、直角肩……很多人都在追求所謂的“好身材”。其實，微胖、腿粗、屁股大……這些你以為的身材缺點，是中了“基因彩票”。

“缺點一”：大腿粗反而有助于長壽

很多人明明不胖，就是大腿粗，經常羨慕別人又細又長的腿。如今越來越多的研究發現：大腿粗反而是好身材的標志之一。

大腿粗的人血脂更好。大腿圍每增加5厘米，全因死亡風險就會降低；大腿粗，會降低高血壓和心臟病風險，降低糖尿病風險；大腿粗，骨密度也更高。

大腿圍的正常范圍是46～60厘米。正常范圍內一般大腿圍越大，腿部肌肉就越強壯。

“缺點二”：屁股大患糖尿病風險低

《糖尿病護理》發表的一項研究指出：臀部脂肪多是一種健康優勢，與2型糖尿病風險降低有關。臀部脂肪與脂肪因子水平呈負相關，脂肪因子水平每增加1個標準，2型糖尿病風險升高16%，這是獨屬于臀部脂肪的優勢。

臀部大的人，腦血管更好。臀部肌肉發達，可降低摔倒的風險；臀部脂肪多，可降低患上糖尿病的風險；臀圍每增加10厘米，死亡率就會下降；臀部脂肪較多的女性，患心血管疾病的風險較低。

“缺點三”：微胖身材更有利于長壽

瘦不下來，減肥困難……是很多身材微胖人的苦惱。其實在很多醫生和科學家眼中，微胖身材才是最佳身材。在高齡長壽老人中，微胖且腰圍較細的體形，死亡風險最低。

“缺點四”：輕微斜肩其實不是病態

生活中大部分人都不是直角肩，都有一點輕微的斜肩，很多人也稱其為溜肩。其實，直角肩并不是一個完美身材，而是一種病態。在正常的體態下，肩膀并不是水平的。正常人兩側肩胛骨的內側緣間距為上窄下寬，鎖骨比水平線高20度左右。

正常體態的肩膀

直角肩，醫學術語稱之為肩胛骨下回旋綜合征。肩關節的活動有賴于正常的肩關節骨性結構、正常的肩肱節律及肩袖組織。而直角肩破壞了上述組織和結構，會導致肩關節活動受限，甚至誘發肩峰撞擊，引起肩峰下滑囊炎和肩袖損傷。

練出健康好身材的方法給臀腿“囤”點肌肉

腿部肌群是身體最大的肌群，占全身肌群的60%。適當進行深蹲練習，不僅可以激活臀腿肌肉，增加下肢活力，還可以保護關節穩定性，增強基礎代謝水平。

控制腰臀比

研究表明，腰圍大的正常體重者比肥胖者患心臟病的風險更大。那些體重稍微增長幾斤，肚子就明顯發胖的人，一定要保持警覺。

一些久坐者臀部很胖，這是因為長期不活動導致的脂肪堆積，并不是下肢肌肉增加。這種情況看似腰臀比合理，卻依然存在皮下脂肪過多、發病率升高的風險。30歲后管好腰圍隨著年齡增加，身體代謝能力下降，脂肪堆積慢慢顯現，因此30歲后要嚴格管理腰圍。可以多做有氧運動，有助提升代謝、全身減脂，讓各項身體指標達到健康標準。

來源｜人民日報綜合健康時報、生命時報、科普中國