細心的人可能有發現，不少人（包括自己）的臉頰、手臂、后背、腿甚至屁股上會長出不少麻麻賴賴的小顆粒，看起來像雞皮疙瘩。

這個常見的皮膚問題，俗稱就是“雞皮膚”，而它的學名，則叫做“毛周角化癥”或者“毛發角化病”。

這就是雞皮膚

雖然雞皮膚不痛不癢，也不會影響健康，但很多人還是深受困擾，尤其是穿短袖短褲時，雞皮膚很明顯，影響美觀，也可能會讓人感到尷尬和不自信。

那么，當我們遇到雞皮膚時，應該怎么應對，是否能夠根治呢？今天，我們就來深入了解一下。

雞皮膚是怎么來的？

雞皮膚的主要特點是突起的、以毛孔為中心的小顆粒，摸起來和看起來都比較粗糙。

這些小顆粒實際上是皮膚中過多的角蛋白堆積造成的，而角蛋白是一種幫助形成頭發、指甲和皮膚最外層（表皮）的蛋白質。正常情況下，老舊的角蛋白會從皮膚表面自然脫落，但如果患有雞皮膚，那么這些角蛋白就難以正常脫落，反而堵塞了毛孔，甚至毛孔里面的毫毛都沒法正常冒出來（以至于卷曲在雞皮膚里面）。

研究人員認為，這可能與角化過程中的缺陷有關，可以理解為這是基因的問題，或者遺傳的問題（一般認為是常染色體顯性遺傳）。很多家庭中，父母有雞皮膚的話，孩子很大概率就會遺傳。

另外，還有個別理論認為，雞皮膚可能與毛囊中毛干破裂引起炎癥，或早期病變中皮脂腺缺失有關。

雞皮膚真的很多嗎？

是的，雞皮膚很多，很常見。一些皮膚科醫生甚至認為，與其說它是一種疾病，不如說它是一種皮膚狀態。這就好比很多人會長的痣一樣，我們通常沒有把痣當作是一個病。

有研究統計過雞皮膚在普通人群中的患病率，結果顯示，大概有 ?50%~80% 的青少年和 40% 的成年人會在某個時期出現這些問題。

除此之外，如果本身還有皮膚干燥、特應性皮炎（濕疹）、魚鱗病等皮膚問題，抑或是哮喘、甲狀腺功能減退、肥胖等其他疾病，那么還會更容易患上雞皮膚。

雞皮膚通常在空氣干燥時（比如冬季）會自然加重，在夏季可能會有所改善。另外，女性的雞皮膚在懷孕期間或產后也可能會有所加重。

如何判斷自己是不是雞皮膚？

對皮膚科醫生來說，雞皮膚是常見病，比較好判斷。

如果自己拿不準是不是雞皮膚，可以正規就醫評估。下面的表格，是我們結合經驗和文獻報道，梳理的雞皮膚的判斷技巧，可供參考。

雞皮膚的識別技巧

下面我們再用圖片直觀地展示典型的雞皮膚。

典型雞皮膚

不同程度的雞皮膚

治療雞皮膚前，要知道的事

看到這里，想必不少人很想知道應該怎么治療，甚至想要根治。

但聊治療前，不得不啰嗦幾件事情：

1 雞皮膚難以治愈

這是因為，它本身是一種慢性、可能復發的皮膚問題，這就好比糖尿病、高血壓難以根治一樣。雖然有很多治療方法可以顯著改善皮膚外觀，但它們通常只能提供暫時性、階段性的效果。一旦停止治療，小顆粒往往會慢慢地再次出現。畢竟，雞皮膚的形成機制是內在的，與角蛋白形成的遺傳缺陷有關，目前還無法從根本上消除這種“體質”。

2 雞皮膚不要盲目自行治療

不要盲目相信自己了解到的治療方案，尤其是社交媒體。一些短視頻平臺上有很多治療分享視頻，但這些視頻內容的科學性有待商榷，甚至有些都不是醫生提供的，這表明信息不準確或誤導的風險很大。

3 不治療也是一種“治療選擇”

很多人并不把雞皮膚當一回事，甚至都沒有意識到自己的皮膚上有雞皮膚。即便從醫學角度來看，“放棄治療”也是一種選擇。主要原因在于：

? 它幾乎都不妨礙皮膚健康（除非是很少見的類型，引起了皮膚萎縮性的疤痕）。

? 幾乎沒有任何的不適癥狀。

? 不少人的雞皮膚會隨著年齡增長而改善，可能在 20 多歲時開始減輕甚至完全消退干凈。

如果確實很受困擾，有治療意愿，則接著往下看。

雞皮膚的治療

1 基礎治療：日常護理

雞皮膚的治療目標是改善外觀、減少復發。要知道的是，雞皮膚的治療選擇很多，需要根據個人情況靈活選擇。不過，治療雞皮膚的基本操作，是非藥物性治療，包括：

? 保濕：皮膚干燥會使雞皮膚變得更明顯。如果能堅持，可以每天使用保濕霜（乳），尤其是在洗澡后常規補涂。另外，選擇保濕產品時，可以優先考慮含有乳酸銨、果酸或水楊酸等有效成分的產品。

? 其他細節：建議縮短洗澡時間，不超過 15 分鐘；洗澡的時候用溫水（38℃ 上下）而非熱水；還不要摳、抓、擠破這些顆粒，以防留下疤痕或引起感染。

2 局部藥物治療

如果日常護理效果不佳，或對外觀有更高的要求，可以考慮其他的局部用藥治療。不過局部用藥需要醫生把關（包括如何選擇、用法、用量以及停用時機），不建議自行盲目使用。

處方藥物或非處方藥物中，如果以下面的成分為主要成分（比如制成乳膏、軟膏），會被皮膚科醫生用來治療雞皮膚：

·尿素：較高濃度的尿素可以軟化角質，改善外觀。

·水楊酸：是一種油溶性酸，能深入皮膚脂質層，溶解堵塞毛孔的死皮細胞。

·甘醇酸：是一種水溶性酸，能分解皮膚最外層的死皮細胞，促進細胞更新。

·乳酸：乳酸能溫和地去角質，提亮、平滑膚色。

·壬二酸：有抗炎和抗氧化特性，能減少角化過度和皮膚粗糙。

·維 A 酸和他扎羅?。赫{節角化過程，幫助減少角蛋白堆積。

除此之外，還有很多其他“進階”的治療手段，比如口服藥物、光療（強脈沖光）、多種激光治療、醫學刷酸、其他新興療法等。甚至，如果想改善伴隨雞皮膚而來的紅斑、紅血絲、色沉或者萎縮性瘢痕，都有對應的解決辦法。這些治療過于專業化，這里就不再展開討論。

看到這里的讀者，

如果有雞皮膚，

知道該怎么辦了吧？

來源 | 科普中國 新華社