有句俗話說，夫妻沒有隔夜仇。但很多人都有這樣的體驗：夫妻之間或家人之間，睡前吵架，醒來后非但不會和好，反而還更容易記仇。

這究竟是為什么，應該如何避免？一起來看——

01夜晚，情緒的催化劑

研究表明，人的情緒會在一天內有多次波動，尤其是在夜晚時分。換句話說，晚上人們更容易多想。這也是很多作家習慣在夜晚寫作的原因。

實際上，這都是人體內的激素作祟。人體存在晝夜節律的現象，也就是生物鐘，根據外界環境的不同，自身也會進行調節。

白天時，血清素含量較高，人的情緒相對正面，而到了晚上，為了助于睡眠，人體會分泌褪黑激素，血清素的分泌水平則會降低，情緒就會轉為相對消極。像很多抑郁癥患者，體內血清素的分泌都比較少。

如果是在上午或者下午吵架，可能雙方都會就事論事，目標一致，讓事情得到解決。但到了晚上，雙方都本能地多想，于是這個架吵著吵著就會遠離重點。這就不僅僅是簡單的吵架了。

當然，還有一點現實的考量。等你帶著情緒吵完架，能聽你傾訴的人大多已經睡著或者睡意朦朧了，根本不能幫你排憂解難。只能自己忍著，越憋越難受。

即使有人是夜貓子，也會在晝夜節律規律的支配下變得感性，可能無法理性地幫你分析問題，而是側面上推波助瀾。

總之，夜晚吵架，對情緒的影響絕對是遠遠高于其他時刻的。

02睡眠，讓火藥桶升級

有人會疑問，前一天上午，家人交代你去做某件重要的事，雖然答應了下來，但轉頭就會忘記。可為何吵架這件事，睡過一覺反而記得牢呢？

其實，是睡眠起到了催化劑的作用。研究表明，睡過一覺，短期記憶就會轉變為長期記憶。

這和睡前背單詞記得牢有著相似的原理：倒攝抑制。

白天吵完架，人們往往還會做其他事，吵架的細節和當時的情緒就會被淡化，可晚上吵完架再睡覺，這點并不難忘卻的記憶就會被強化，此后不斷地跳出來。

簡單來說，后來的記憶會不斷干擾先前的記憶。距離睡覺越近發生的事情，會記得越清晰。

這里要特別提示一點：睡前記仇，比記住其他事，要容易得多。

這是由于帶著情緒入睡，負面情感會讓大腦的杏仁體、紋狀體失控扭曲，簡而言之，就是讓你越睡越生氣。這也就意味著，如果遇到開心的事，睡一覺可能記牢程度加一倍，遇到不開心的事，記牢程度就會翻幾番。

03睡前吵架，危害很大

除了容易記仇，睡前吵架對人身體也有許多危害。

情緒受到劇烈波動，會使人的心跳頻率加快，呼吸變得急促，短時間內難以入睡。

一項研究發現，睡前沒能談攏的伙伴睡眠時間都在6小時48分以下，反之，睡眠時間都超過了7小時。

如果總是睡前吵架，長此以往，患上關節炎、心血管疾病甚至阿茲海默癥的概率將增加10%。

為了身心健康，調節情緒顯然十分重要。

04避免睡前吵架，不妨這樣做

1.睡前幾個小時里，盡量不談比較敏感或者雙方存在爭議的話題。

對于上班族而言，能多睡一會兒就是最大的心愿了，不但能消除當天的疲憊，也能有精神開始新一天的工作。

一個良好的睡眠，往往需要睡覺前幾個小時都保持穩定的情緒。

否則，不但要談的事情沒解決，兩人的休息和工作也會受到影響。

2.問題談不攏，就暫時先放下。

很多人在晚上討論問題，其實是因為白天太忙，抽不出空來。

此時就要謹記一點，夜晚情緒波動明顯，討論問題很可能是暫時得不出結果的，一旦有了火藥味，就要及時止住，把這個話題先放一放，不然只會愈演愈烈。

3.時刻謹記就事論事，不上升到互相攻擊。

吵架往往是由一些導火索引起，比如討論事情時一句有歧義的話。

其實，對于兩人而言，討論出結果才是主要目的，勝負并不重要。如果意識到傷害到了對方，大可以選擇承認錯誤，這不代表你在問題的觀點上出錯，只是為你剛剛沒有控制住的言語而道歉。

說不定，對方看到你的態度，自己也會有所反思，讓事情的討論得到圓滿的解決。

夜深了

祝你心安、晚安?

來源：科普中國