往加濕器里亂加料 泡腳務必大汗淋漓 “溫柔”熱源貼身使用

這些“保暖”習慣潛藏健康隱患

為了舒適過冬，許多人有自己的“過冬習慣”：緊閉門窗鎖住溫暖、長時間開啟加濕器緩解空氣干燥……這些究竟是舒適養生的好習慣，還是暗藏風險的健康隱患？

隱患1

緊閉門窗不通風

導致反復感冒

近期，北京市隆福醫院呼吸內科副主任醫師徐慧接診了一名62歲的男性患者。這名患者連續數周反復感冒、咽痛。經過問診，徐慧發現了問題所在：為了照顧年過九旬、畏寒怕冷的老母親，這名患者秋冬季從不開窗通風，生怕屋內進入冷空氣。“這就是導致他反復生病的原因。”徐慧說，秋冬季在溫暖干燥、不流通的室內空氣中，人體容易出現咽干咽痛、咳嗽不止等呼吸道癥狀及胸悶、心悸等癥狀，也就是俗稱的“暖氣病”。

冬季正是呼吸道疾病高發期。徐慧在門診中發現，由于冬天通風不良，經常出現“一人感冒，傳染全家”的情況。“冬天門窗緊閉，病毒易在室內聚集，一人感冒，全家都可能中招。”

徐慧建議，供暖季每天需要開窗通風20分鐘左右，可以分房間輪流開窗。“這樣既保證了空氣流通，又避免了室內溫度驟降。另外，開窗通風時記得多穿件衣服，避免著涼。”

隱患2

加濕器里亂添料

易傷害呼吸道

60歲的周女士因持續咳嗽、咽部灼痛近日到醫院就診。入冬后她在家經常使用加濕器。她在網上看到有視頻宣稱，在加濕器中加入板藍根和醋可以預防感冒，就進行了嘗試，結果引發呼吸道不適。經檢查，她的氣道黏膜存在明顯的過敏性癥狀。

徐慧說，板藍根并不適合加入加濕器。板藍根溶劑霧化后在空氣中并不能達到殺菌消毒的效果。真正有效的空氣消毒方法是進行紫外線照射，物體消毒方式是使用含氯消毒劑擦拭物體表面。在加濕器中加入板藍根、雙黃連或醋的做法是錯誤的。

更為關鍵的是，這些被加入加濕器的物質可能直接損傷呼吸道。徐慧解釋：“像醋這類有刺激性氣味的東西，其霧化后被吸入氣道，會對氣道黏膜造成損害。嚴重時可能引發哮喘，甚至導致肺炎。”“加濕器的作用在于增加空氣濕度以緩解干燥引起的不適。”徐慧提醒，“市民勿輕信網絡傳言，以免‘傷身’。”

徐慧說，冬季供暖后，很多家庭每天長時間使用加濕器，建議每周清洗一次，否則容易滋生細菌、霉菌等微生物。“長時間不清洗加濕器，相當于為微生物創造了一個又濕又熱的溫床。”使用加濕器時建議添加純凈水，可選擇煮沸后冷卻的白開水，避免直接使用自來水，以減少礦物質或微生物吸入人體的風險。此外，徐慧建議每天使用加濕器不超過6小時，長時間使用加濕器可能導致濕度過高，同樣不利于健康。

隱患3

用熱水袋致燙傷

當心“溫暖殺手”

冬季不少人喜歡貼著暖寶寶、抱著熱水袋入睡。殊不知，即便是這些看似溫和的熱源，如果使用不當，也可能在不知不覺中造成傷害。北京積水潭醫院燒傷整形與創面修復科主任醫師王成接診過一名70多歲的患者，他習慣將熱水袋直接放在小腿旁入睡。在連續多日使用后，他的小腿部位出現了深色燙傷創面，直到傷口潰爛發炎才被家人發現送醫。

“這樣的低溫燙傷患者在冬季門診中很常見。”王成表示，冬季他每天都會接診約10名因取暖方式不當導致低溫燙傷的患者。很多人誤以為只有開水、明火等高溫物品才會造成燙傷，實際上長時間倚靠暖氣片、貼身使用暖寶寶和熱水袋等行為也容易導致燙傷。

王成說，低溫燙傷具有很強的隱蔽性。當皮膚長時間接觸40至45攝氏度的熱源時，最初可能只有輕微紅腫或小水泡，但實際損傷往往達到皮膚深層。“這類燙傷愈合通常需要一個月以上，且容易留下疤痕。”

兩類人群需要格外注意低溫燙傷：糖尿病患者神經末梢感覺遲鈍，老年人皮膚感知能力下降，他們往往無法及時察覺溫度異常。

王成提醒，冬季使用取暖設備時要注意保持安全距離：不要長時間倚靠暖氣片；暖寶寶一定要隔著衣物使用。此外，使用熱水袋時最好用毛巾包裹，且不要灌得太滿，防止熱水袋老化破裂造成燙傷。“如果使用取暖設備后出現皮膚紅腫、水泡等癥狀，要及時就醫，不要自行處理，以免延誤治療。”王成說。

隱患4

泡腳泡出一身汗

頭暈心悸人發虛

近日，63歲的曹先生因反復出現心悸、頭暈等癥狀，到西苑醫院就診。醫生詢問發現：曹先生看到網絡上流傳“泡腳泡到大汗能解乏”的說法，便開始每晚用熱水泡腳，且每次都堅持泡到全身大汗淋漓才停止。持續一段時間后，他發現自己泡完腳反而時常感到心悸、頭暈，甚至白天也愈發疲憊，于是決定就醫檢查。

該院腦病科主任醫師孫林娟說，從中醫角度看，冬季泡腳的確能刺激足部經絡，促進血液循環，特別適合體質虛寒、手足發涼的人群，但“泡到大汗才算到位”的說法存在誤區。“在秋冬季節追求大汗淋漓，反而會導致陽氣外散。很多人在泡腳后感到疲乏、心悸、頭暈，甚至更容易感冒，就是這個原因。”

孫林娟建議，最理想的泡腳狀態是“身暖微潮”——感覺溫暖舒適，背部和頭部微微出汗，但沒有形成汗珠流下。“這樣的狀態既能達到養生效果，又不會損傷陽氣。”

孫林娟特別提醒，下肢靜脈曲張的患者要注意泡腳方式。“他們下肢血管本身就處于擴張狀態，如果要泡腳，除了要控制水溫外，泡完后還應該抬高下肢，促進血液回流。”

患有嚴重高血壓、冠心病和腦血管狹窄的人群也需要格外留心。熱水會使下肢血管擴張，導致回心血量相對減少，可能引發重要臟器供血不足。“這類患者泡腳時一定要控制水位不要超過小腿，時間最好在10分鐘左右。”

“在泡腳前最好了解自己的身體狀況，選擇適合的溫度和時間。”孫林娟說，健康人群泡腳時水溫以40至45攝氏度為宜，時間控制在15至20分鐘，切勿追求大汗淋漓。

提示

“暖氣片烘烤萬物”要謹慎

中國疾控中心提醒，還有一些供暖季習慣暗藏健康隱患。比如：有人習慣把剛洗好的內衣、襪子等濕衣物，未經脫水就直接鋪在暖氣片上烘干。這樣做會讓室內濕度上升，為霉菌生長創造條件，特別是煙曲菌，可能引發嚴重的肺部感染，對免疫力較弱或患有嚴重哮喘的人威脅更大。

有人喜歡把牛奶、豆漿放在暖氣片上長時間加熱，甚至連煎好的袋裝中藥也放在暖氣片上保溫。這些做法不僅影響食物口感、造成營養流失，還可能導致中藥成分發生“釀化”，影響藥效。

為了節省時間，不少人會把凍肉、凍魚等直接放在暖氣片上解凍。這種方式容易導致食物外部溫度過高而內部仍未解凍，反而助長細菌滋生。相比之下，放在水中解凍更加安全衛生。還有一些家庭為了美觀，會在暖氣管上纏繞塑料花藤或其他裝飾物。這不僅會影響暖氣片的正常散熱，還可能使塑料中的化學成分揮發到空氣中，影響室內空氣質量。

中國疾控中心提醒，冬季供暖期間，居民需注意合理調節衣著與飲食。如需外出，應及時增添衣物，以適應室內外溫差，防止因忽冷忽熱引發感冒。

來源：北京晚報