?近期，氣溫驟降，心血管疾病進入高發期。數據顯示，冬季心血管疾病死亡人數較夏季高出41%。心血管疾病是“老年病”嗎？身體出現哪些“信號”千萬別大意？冬季如何科學護心？一起來了解↓

心血管疾病并非“老年病”

年輕人也需提高警惕

中國醫學科學院阜外醫院副院長楊偉憲介紹，“心血管疾病是老年病，與年輕人無關”這種觀點是不正確的。數據顯示，冠心病的發病年齡正呈現年輕化趨勢。

高血壓、高血糖、高血脂、吸煙、酗酒等心血管疾病的危險因素在年輕人中發生比率正在增高。臨床中，中青年患心肌梗死、心力衰竭等案例也在增多。

長期熬夜、高油高鹽飲食、缺乏運動等不良生活方式，以及壓力過大、肥胖等因素都會導致脂質在血管壁沉積，誘發動脈粥樣硬化，即使是年輕人，其血管也可能已經有明顯的斑塊了。

身體出現這些“信號”

是心血管疾病的預警

冬季氣溫降低，人體處于寒冷環境中，易受“寒邪”侵襲。中醫認為，寒邪會導致血管收縮，若血液黏稠度較高，心臟供血會受到影響，引發心肌缺血，出現冠心病相關癥狀。

此外，人們在冬季常會攝入更多高熱量食物，但活動量減少，過量攝入油脂、糖分與熱量，會增加心血管負擔。

當身體出現這些“信號”，需要引起足夠重視以便早期識別↓↓

最常見的是胸前區的疼痛和不適感，有悶痛、緊縮感、燒灼感、壓榨感等多種不同表現，常常在體力活動、情緒激動、飽餐、寒冷時出現胸悶胸痛癥狀，或者向下頜、肩背部、雙臂、上腹等部位放射，要警惕有心肌缺血發作的可能。

還有一些表現為惡心、嘔吐等消化道癥狀，并且伴有心悸、呼吸困難、頭暈、大汗、極度乏力等不適，這些提示可能是發生了急性心肌梗死。

“溫、通、補、消”

冬季護心，記好這4個字

溫

溫陽散寒 改善血液循環

中醫認為“心主血脈”，血液需在陽氣的推動下溫通運行。冬季寒冷易致血管收縮，陽氣不足者更易出現血液循環障礙。不妨試試當歸生姜羊肉湯↓↓

當歸：補血活血，全當歸可兼顧活血與補血，對寒冷導致的血液運輸不暢有改善作用。

生姜：溫中散寒，日常烹飪可替代部分調味品（如炒菜放姜絲），減少油脂攝入，輔助調節血脂，減少心血管疾病風險。晨起后，用少量姜絲或姜片煮水，對血管系統也有很好的溫通作用。

羊肉：性溫，能溫中補虛、益氣養血，富含蛋白質和鐵元素（輔助補血），增強免疫力。

通

暢通血脈 緩解疼痛隱患

“不通則痛”，心血管疾病發作時常伴隨劇烈胸痛，保持血管通暢是預防心梗等急癥的關鍵。日常保護血管通暢（尤其關注預防心絞痛、高血壓等），可以試試丹參葛根玫瑰粥。

丹參、葛根冷水浸泡后煎煮30分鐘取汁，加入泡好的大米、糯米煮40分鐘至黏稠，最后放入冰糖、玫瑰花稍煮即可。

丹參：活血化瘀、止痛，對固定位置的胸腹痛效果顯著，有“一味丹參散，功同四物湯”之說（兼顧活血與補血）。

葛根：傳統中藥，可輔助治療高血壓、心絞痛，與丹參搭配能拓寬心血管疾病防治范圍。

玫瑰花：理氣解郁，緩解情緒壓力導致的氣機不暢。

補

補益氣血 強健心臟功能

中醫強調“治未病”，冬季需提前補益心氣與心血，避免因營養不足導致心臟功能減弱。氣血不足者（心悸、氣短、睡眠差，冬季易疲勞），可以試試黃芪龍眼烏雞湯。

黃芪：補氣生血，如經典方劑“當歸補血湯”中黃芪用量遠超當歸，通過調動身體機能促進造血。（生黃芪：固表、利水、排膿、生肌、偏固脫、推動新陳代謝；炙黃芪：補中益氣、生津養血）

龍眼：補血安神，改善睡眠（心血管患者常伴失眠問題）。

烏雞：黑色入腎，滋陰養腎，冬季食用可平衡陰陽。

消

消積化脂 減少血管負擔

冬季飲食油膩易導致血脂升高，形成血管斑塊。通過消積化脂，可預防斑塊增大，保持血管通暢。飲食油膩、血脂偏高或肥胖者（血管斑塊風險人群），可以試試山楂荷葉陳皮飲、黑木耳香菇炒荷蘭豆↓↓

山楂：活血散瘀、消食化積，現代研究證實其“化濁降脂”作用。

荷葉：性質偏涼，能清除濕熱、升陽醒腦。

陳皮：理氣健脾、化痰，緩解飲食過飽導致的腹脹。

黑木耳：平性食材，吸附代謝廢物并隨糞便排出，輔助活血補血、寬腸胃。

需要注意的是，“溫、通、補、消”對應不同體質與癥狀，應根據自身情況選擇適合自己的方法。若無法判斷自身體質，建議前往醫院由專業醫生評估指導，避免盲目進補適得其反。

來源：央視一套微信公眾號