冬天外出你會戴帽子嗎？這個小習慣，不僅保暖而且防病！

有研究表明，靜止狀態下不戴帽子，氣溫15℃時，人體約1/3的熱量會從頭部散發；而氣溫在4℃左右時，約一半的熱量從頭部跑掉。

醫生介紹，冬天戴帽子，猶如給身體加上一個“暖瓶塞”，減少熱量散發，讓身體更好地保暖，還有助于預防多種疾病！

戴帽子能預防3種疾病

心血管疾病

冷風吹頭，頭皮上的血管會劇烈收縮，導致全身的血液循環受影響，心臟的壓力加大。這時候心絞痛、心肌缺血甚至心梗的風險都會增加。

尤其是老年人或者本身有高血壓的人群，戴上帽子，可以減少冷空氣對血管的刺激，讓心臟“省點力”。

腦血管疾病

冷空氣會讓腦部供血不足，血壓波動大時，容易誘發腦中風或者頭痛。特別是那些本身有動脈硬化的人，腦部血管壁脆弱，一受刺激很可能引發腦溢血。戴帽子不僅能防止頭部散熱，還能保護腦血管少受寒冷刺激，減少風險。

呼吸系統疾病

冬季室內外的溫差比較大，一冷一熱很容易導致免疫力低的人患上呼吸系統疾病。頭部保暖對預防此類疾病很重要。

戴帽子注意避開幾個誤區

長期不清洗帽子

帽子長期不清洗直接佩戴的話，可能里面會很油膩、滋生細菌，甚至引發毛囊炎，建議要定期進行清洗或更換帽子。

戴太緊或太沉

帽子太緊會壓迫頭皮，影響頭部的血液循環，甚至引發脫發；而帽子太沉則會導致頸椎、頭部等負擔過重，不利于抬頭、扭頭等動作。

進屋就立刻脫帽子

一進屋就脫掉帽子，會導致熱量散失過快，溫差一下子過大，更容易被感冒或腦血管疾病盯上。

挑選適合的冬季帽子有這3招

保暖是第一要素

針織帽：觸感柔軟，從外表看就自帶溫暖屬性，適合大部分人。

毛呢帽：保暖性和抗皺性都比較強，比針織材質更有型，會讓佩戴者看起來更優雅。如果追求高保暖性，還要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。

皮革帽：其防風性是所有材質中最好的，如果追求質感和耐用性，也可選擇皮革材質的帽子。

要關注彈性和透氣性

一般來說，帽子彈性越大，佩戴起來越舒適。帽子透氣性差除了不利于散熱，還可能造成皮炎、濕疹等皮膚病。盡量避免人造革或合成革類材質的帽子，雖然擋風性好，但透氣性較差。

不遮擋視線是底線

建議帽檐的寬度小于5厘米，戴時以不壓眼、兩側視野寬闊為宜。

有一些冬裝上自帶的帽子比較寬大，可能會遮擋視線。在過馬路等情況下，建議提前摘掉。

來源： 新華每日電訊綜合老年日報、南昌大學第二附屬醫院