寒潮來襲,不只是溫度降低,這幾種病尤其要小心預(yù)防!
天氣轉(zhuǎn)冷,寒潮又來襲。強冷空氣不僅會帶來“斷崖式”的降溫,還常常伴隨著大風和雨雪,對我們的健康是一次不小的考驗。提前了解風險,做好科學(xué)防護,才能和家人一起溫暖、安全地度過這個冬天。
01寒潮對健康有哪些影響?
1、呼吸道更脆弱,呼吸道疾病傳播風險加劇
寒潮來襲時,氣溫驟降,寒冷空氣會直接刺激并損傷呼吸道黏膜,使其防御細菌、病毒的能力在短時間內(nèi)大幅下降。同時,為抵御嚴寒,人們常采取長時間緊閉門窗的方式,致使室內(nèi)空氣流通不足,增加了流感病毒等呼吸道病原體在家庭、辦公場所等人群聚集環(huán)境中傳播的機會。
2、心腦血管面臨“壓力考驗”,急癥發(fā)作風險升高
寒潮導(dǎo)致的氣溫下降,同樣會引起人體血管收縮、血壓升高,心臟工作負荷增加。這種突發(fā)的生理變化,對于本就患有心腦血管系統(tǒng)疾病的患者尤其危險,容易誘發(fā)心梗、腦梗等急癥,危及生命安全。
3、寒冷與少光雙重影響,情緒“低溫”不容忽視
寒潮往往伴隨雨雪天氣,日照時間縮短,人體內(nèi)與情緒相關(guān)的激素分泌受到影響,容易引發(fā)情緒低落、乏力,導(dǎo)致季節(jié)性情感障礙。此外,戶外活動的被迫減少與社會交往的相對減弱,進一步加劇了情緒和心理波動。
4、特殊人群健康風險加劇,需重點關(guān)注
老年人體溫調(diào)節(jié)功能衰退,對寒冷感知遲鈍,易發(fā)生意外;戶外工作者長時間暴露在寒冷環(huán)境中,面臨凍傷與意外傷害的雙重風險;而慢性病患者(如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等)的身體代償能力在寒潮的沖擊下更為脆弱,容易導(dǎo)致病情加重。
02?我們該如何科學(xué)防護?
1、穿衣保暖有講究
遵循“分層原則”,像洋蔥一樣穿幾層薄衣服,而不是只穿一件厚衣服。內(nèi)層建議選擇透氣排汗的衣物,中層負責保暖,外層則負責防風,這樣衣服之間的空氣層可以更好地保溫,也方便根據(jù)溫度隨時穿脫。
重點防護頭部、頸部和手腳等散熱部位,可通過佩戴帽子、圍巾、手套和穿保暖的鞋襪,以保持核心體溫,預(yù)防凍傷。
2、室內(nèi)環(huán)境要“溫暖”又“清新”
雖然天冷,條件允許時仍要開窗通風,建議每天2~3次,每次10—15分鐘,以降低室內(nèi)病原體和污染物濃度,開窗的同時室內(nèi)人員注意做好防風保暖。
在取暖抵御寒冷的時候,需要注意安全是第一位的!使用電暖器要遠離沙發(fā)、窗簾等易燃物,睡覺前、離開前務(wù)必關(guān)閉;用煤爐取暖時,一定要注意通風,警惕一氧化碳中毒。
3、關(guān)愛家人,多一份提醒
寒潮來臨期間,提醒家中的老人和孩子注意加強保暖,盡量減少不必要的外出。
如果家人有心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢性病,要提醒他們按時服藥。一旦出現(xiàn)持續(xù)胸痛、胸悶、呼吸困難、肢體麻木或走路不穩(wěn)等警示癥狀,必須立即就醫(yī)。
4、出行安全牢記心間
出門前先看看天氣預(yù)報和路況。走路時放慢速度,避開結(jié)冰的路面,穿上防滑的鞋子。開車前清理干凈車窗的積雪和霧氣,路上減速慢行,不急剎車、不猛打方向。
5、增強抵抗力從“吃”和“動”開始
多吃一些溫熱、有營養(yǎng)的食物,比如熱湯、粥、瘦肉、雞蛋和豆制品。不宜外出時,可以在家里做一些簡單的運動,能有效促進血液循環(huán),增強免疫力。
寒潮雖冷,但只要做好科學(xué)防護,就能最大限度地降低其對健康的影響。及時關(guān)注天氣預(yù)報和預(yù)警信息,提前做好準備,守護家人健康,平安地度過寒冬!
來源:中國疾控中心
編輯:高杏