穿睡衣睡和裸睡,到底哪個更健康?
穿睡衣VS裸睡,到底哪個更健康?真相讓人大吃一驚
要說一天中最幸福的事情是什么?當(dāng)然是舒舒服服地躺在床上睡覺了。
一說到睡覺,有的人喜歡穿著睡衣睡,有的喜歡光著身子睡,到底哪個更健康呢?今天就來分析分析。
穿著睡衣睡覺,有哪些好處呢?
睡衣其實(shí)是一種相對較新的服裝,真正流行其實(shí)是在20世紀(jì),距今不太遠(yuǎn)。睡衣的英文是pyjamas,這個詞來源于印地語,通常定義為兩件套,包括一件上衣和一條寬松的褲子。
穿睡衣睡覺的好處,的確不少。
首先,在寒冷的冬天,穿睡衣減少踢被子后受涼的煩惱,保證基本的保暖。
其次,從衛(wèi)生學(xué)的角度來說,穿著睡衣睡覺,能防止皮膚直接接觸床單、被子,有助于保持床單、被子清潔(當(dāng)然,如果床單、被子較臟,也能讓皮膚避免直接接觸)。
我們的皮膚會更新?lián)Q代,很多死皮細(xì)胞會脫落下來掉到衣服、床單、被子上。有皮屑的地方,往往會有不少螨蟲,它們體內(nèi)含有特殊的酶,靠消化這些掉落的皮屑為生。除了螨蟲外,還有相當(dāng)數(shù)量的螨蟲尸體、蟲卵甚至便便等等。
穿著睡衣睡覺,能在一定程度上減少皮膚上的污漬弄臟床單、被子,畢竟衣服清潔起來更加方便。
另外,穿睡衣還有一個皮膚科醫(yī)生才比較了解的好處——減少傳染皮膚病的風(fēng)險。
不少皮膚病都是主要通過皮膚接觸而傳染的,比如腳氣(足癬)、灰指甲(甲真菌病)等。它們都是常見的真菌感染,有時也可能會因?yàn)槠つw接觸導(dǎo)致自身傳染,比如腳氣傳染到大腿根,出現(xiàn)股癬,當(dāng)然也有可能傳染給身邊一起睡覺的人。穿著睡衣睡覺能一定程度上降低傳染的幾率。
裸睡有什么好處?
有過裸睡經(jīng)歷的人,應(yīng)該都體會過光著身子的自由感。待在被窩里面,就像水里的魚,隨便活動,不受約束。從這方面來看,裸睡是能夠提供不少情緒價值的,只要心理層面感到愉悅,那就說明裸睡是有益的。
除了情緒價值,裸睡還能夠改善睡眠質(zhì)量。
我們知道,體表溫度稍有下降的話,人會更容易冷靜下來,睡眠效果會更好、也會更快入睡;如果太熱,人會在床上翻來覆去。裸睡消除睡衣引起的過熱現(xiàn)象,并避免了因此而影響夜間休息的風(fēng)險。
此外,裸睡對于健康也有一些好處。
對于女性,裸睡可以一定程度降低念珠菌感染的風(fēng)險。如果穿緊身的內(nèi)衣或睡衣,會將熱量滯留在大腿根。而相對高的溫度,以及不透氣的環(huán)境,會更利于念珠菌的生長和繁殖。
裸睡(包括穿寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲)則可以讓局部空氣更流通,保持局部的涼爽、干燥,進(jìn)而有助于減少念珠菌感染的機(jī)會。
對于男性而言,裸睡可能可以提高生育質(zhì)量。
這是因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)蛋蛋暴露在較高的溫度下,精子的數(shù)量會下降,甚至還有研究發(fā)現(xiàn),穿平角內(nèi)褲的男性,精子的數(shù)量都要比穿三角內(nèi)褲的更高,因?yàn)榍罢吒鼮閷捤伞?/p>
類似地,來自美國約500名男性的數(shù)據(jù)顯示,那些白天穿平角褲、晚上什么都不穿的男性,他們體內(nèi)精子 DNA 斷裂的風(fēng)險,會比那些日夜都穿緊身內(nèi)褲的人要低 25%。
不過,這個說法還有爭議,有研究人員認(rèn)為上面的結(jié)果不具有普適性,目前沒有研究表明裸睡的人更有可能懷孕或更快懷孕。另外,也有學(xué)者總結(jié)過既往的一些研究,發(fā)現(xiàn)“內(nèi)褲類型和精子質(zhì)量之間沒有顯著的差異”。
穿睡衣睡VS裸睡
到底如何選擇?
既然穿睡衣和裸睡都有好處,那到底怎么選擇呢?
其實(shí)單從健康的角度考慮,這兩種選擇都沒有絕對的健康優(yōu)勢,這種健康上的微弱差別在做決策上基本不起關(guān)鍵作用。
而且大家睡覺時要不要穿衣服的選擇,多數(shù)不是從健康維度來考量的,還包括:
習(xí)慣:很多人也不知道睡衣是不是必需品,單純是因?yàn)橛写┧禄蛘邲]有穿睡衣的習(xí)慣。
便捷性:不少人不穿睡衣,是因?yàn)樗X前多一個換睡衣的程序而覺得麻煩,他們寧愿穿白天的一身衣物,比如T恤和內(nèi)衣內(nèi)褲。
雜七雜八的原因:這主要是一些更個體化的原因,比如說覺得睡衣太貴、不想在睡衣上花錢、覺得沒有必要穿睡衣、更喜歡皮膚和被子接觸(而不是睡衣)。
這就跟吃豆腐腦一樣,甜的咸的其實(shí)都沒差,選擇很大程度上取決于個人經(jīng)驗(yàn)和偏好。
總歸一句話,睡覺時穿睡衣還是裸睡,怎么開心怎么來就好嘍!
來源:科普中國微信公眾號
編輯:高杏