渭南市臨渭區衛生健康局聯合渭南市臨渭區氣象局2025年7月30日10時發布高溫健康風險提示：受副熱帶高壓影響，我區已出現大范圍35℃以上的高溫天氣，預計未來一周高溫天氣仍將持續，城區及渭河以北各鎮部分地方最高氣溫可達40℃以上。

請公眾及時關注最新預報預警信息，合理調整出行時間，避免高溫時段戶外活動，保持室內涼爽，保證充足飲水。孕婦、兒童、老年人、慢性病患者應加強健康監測，如身體不適及時就醫。戶外作業人群務必做好防暑降溫措施。

高溫健康建議：

一、一般人群

1.調整出行規劃，減少室外活動

盡量避免高溫時段外出；外出時穿著輕便、寬松、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動，及時納涼休息。

2.保持室內涼爽，關注身體狀況

使用降溫設備調節室內溫度，合理設置空調溫度，在空調連續運行2-3小時后，建議開窗通風10-15分鐘，促進空氣流通，降低CO2濃度；使用遮陽簾減少陽光直射；主動、多次、適量飲用溫開水；飲食盡量清淡；食物儲存與處理要做到生熟分開、充分加熱；慎食生冷，預防腸道傳染病發生。出現頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時盡快降溫，癥狀嚴重及時就醫；保持通訊暢通，出現緊急情況，立即聯絡他人尋求幫助。

二、重點人群

1.慢性疾病患者確保常用藥物儲備充足，加強健康監測，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標出現異常，或病情出現波動，尋求他人幫助或及時就醫。

糖尿病患者：建議每日飲用1500-2000ml溫開水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；清淡飲食為主，適量減少主食；水果選低糖（如小片西瓜、草莓），兩餐之間食用；涼菜現吃現做預防腹瀉；運動時間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果預防低血糖。胰島素避熱存放（2-8℃)；穿包趾鞋護足預防感染。

心腦血管疾病患者：盡量避免在高溫時段外出；在室內使用空調溫度不宜過低（26-28℃為宜），避免驟冷驟熱、冷風直吹；注意保持情緒穩定，合理補充水分，清淡飲食，作息規律。有“三高”等相關基礎疾病人群，要做好身體監測，關注身體信號，一旦出現癥狀可以先用“中風120口訣（言語不清口角歪、胳膊不抬奔醫院）”做初步判斷，及時撥打120盡早就醫。

慢性呼吸疾病患者：盡量避開高溫時段外出，室內保持適宜的溫濕度，并經常通風，避免因從高溫環境進入空調環境，溫度驟變引發的咳嗽和哮喘急性發作等疾病的發生；飲食清淡多補水；適量運動別過度；規律用藥并隨身攜帶急救藥物，若癥狀加重，如出現呼吸困難、痰液異常等情況，需及時就醫。

過敏性疾病患者：要警惕高溫暴曬和過強紫外線暴露可能引起的皮膚炎癥或皮膚過敏性疾病。外出時穿戴防曬衣、寬檐帽等物理防曬裝備，避免使用刺激性護膚品。

2.孕婦、老年人：高溫時段不宜外出；少量多次喝水（溫開水最佳），家中適時通風或開空調/風扇；保持環境涼爽；與家人、鄰里、社區保持聯系；密切關注自身狀況，身體不適時及時就醫。

3.兒童：高溫時段不宜外出；及時補充水分；不要單獨留在汽車等封閉空間內；如必須外出時，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身體不適時及時就醫。

4.戶外作業人群：合理安排作業時間；務必掌握中暑應急處置措施，戶外作業時使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個人防護裝備，定時休息，及時補充水分及電解質。如出現體溫迅速升高（通常超過40℃),并出現意識模糊、抽搐、昏迷等中樞神經系統功能障礙癥狀，應警惕熱射病，立即將患者移至陰涼處，脫去多余衣物，用冰水浸泡（首選）、冰敷大動脈（頸、腋下、腹股溝）、冷水噴灑+風扇等快速降溫，并及時送醫，避免多器官損傷。

來源：渭南市臨渭區衛生健康局

　　　渭南市臨渭區氣象局