近年來咱渭南全民健身活動氛圍是越來越濃厚，伴隨而來的是各類豐富的健身運動項目走進大家視野。健身蹦床是近年流行起來的一種新型運動健身方式，這項運動出汗大，熱量消耗特別快，相對傳統的健身運功更有趣、有效，成為廣大健身愛好者的新寵。接下來咱就一起到健身房里近距離了解健身蹦床這項運動吧。

健身蹦床屬于有氧運動，最先從歐美國家流行開來，正確利用此項運動的彈力特性，能夠提升運動者的自身動態平衡感以及空間感，促進循環提高免疫力。這項運動入門難度比較低，鍛煉部位又比較多，近年來逐漸受到國內健身愛好者的追捧。

一節45分鐘的蹦床課，可以消耗大約500卡左右的熱量，是慢跑消耗量的兩到三倍，可以更快速地降低脂肪含量，對臀、腿、腰、腹有著很好的塑形效果，同時也能夠提高運動者的心肺功能。

由于蹦床是核心帶動下肢的運動，需要在過程中盡量保證腿部肌肉一直處于緊張狀態，如果運動的方式不正確，確實會引起一些肌肉拉傷或扭傷的問題。所以初學者一定要在專業教練的帶領下進行這項運動。

健身蹦床是一項節奏快、效率高的運動，專業的蹦床操課用音樂營造氛圍，相比傳統健身的枯燥乏味，增強了娛樂性。面對瑣碎的生活和繁重的工作，也許你會覺得被壓得喘不過氣，下班之后來一場蹦床燃脂課，隨著音樂的節奏，跟著教練的動作盡情跳躍，在健身運動中暢快淋漓的釋放壓力，消除疲勞。

來源：體育融媒中心

編輯：甄磊

審核：柳沛東? 王天

終審：樊瑋