（記者：張宴瑋）隨著全民健身理念不斷深入人心，越來越多的人選擇走進健身房來鍛煉身體。通過健身可以使自己身體很多肌肉部位增大或減小并有效地改變其形狀，但是想要達到科學規范，塑造完美身材并不是每個人都能做到的，今天的節目就讓專業的健身教練給大家介紹一下健身運動當中該如何規范動作。

今天的課程主要是鍛煉背部肌群，背部肌肉是上半身的大肌群，連著腰腹、肩部，堅持練背可以讓你上半身變得挺拔有型，改善虎背熊腰形象，穿衣服更有魅力。此外對于平時長時間久坐不動的人，在出現腰酸背痛、肌肉勞損等問題時，可以通過背部肌肉鍛煉來激活背肌，促進上肢血液循環、改善各種亞健康疾病，有效提升身體的健康指數，讓大家保持充沛的活力。

通過一段時間科學的健身之后，不僅讓人能覺得更有力量，健身運動還可以對人的心理狀況進行改善。通過健身會增加人的自信，讓自己能夠有好的心情面對每一天。堅持健身的男士到六七十歲還能保持精力充沛。而經常健身的女性朋友，她們的皮膚相對于其他人會更加地緊致，同時身上沒有多余的贅肉，顯得更加有氣質。

來源：體育融媒中心

編輯：孫飛燕

初審：柳沛東? 王天

終審：樊瑋