（記者：路可超）近年來瑜伽運動受到越來越多的關注，相信大家對這項運動都有一定的了解。長期習練瑜伽不但能放松大腦、增強肌肉力量和拉伸身體的緊繃部位，還可以活動身體和控制呼吸來平靜大腦、控制情緒。瑜伽有許多不同的形式和流派，它們之間看似相似其實各有不同。今天節目就帶大家了解一下其中的一種：陰瑜伽。

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合其在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精華。陰瑜伽強調整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。它強調伸拉身體骨骼的連接組織，骨頭之間的韌帶、潤滑液和骨膜，利用瑜伽的體位法，每個動作靜止3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，主要鍛煉的部位是盆骨及下背部。雖說陰瑜伽是一種緩慢，舒緩的瑜伽風格，但陰瑜伽并不是因有“陰”便耗在那不動，而是講究動作的保持。它和其他瑜伽一樣需要我們通過親身的實踐與體驗才能真正了解。

陰瑜伽有利于消化系統和生殖系統的調節，促進系統功能得到激活，使內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂等得到緩解和平衡，促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

簡言之，陰瑜伽是一種在平衡陰陽的同時疏通經絡，讓人在平靜的狀態中調整體質，感受自己的一種方式。它就像一個入口，引領你放松、緩解壓力、回歸本源，達到健康狀態。習練陰瑜伽，讓健康通過瑜伽的方式傳播。

來源：渭南廣播電視臺

編輯：孫飛燕

初審：柳沛東

責編：王天

終審：梁博