（ 記者：張宴瑋）內觀流瑜伽作為一種新興的健身方式，逐漸成為大眾健康生活的新選擇。通過這一瑜伽流派，我們了解到一個以身體、呼吸和心靈為核心，追求身心和諧與平衡的獨特視角，幫助瑜伽練習者認識自己，放松身心，增強身體的靈活性和力量，對身心健康和內心平衡具有重要的促進作用。

內觀流瑜伽是一種融合了身體、心理和精神的調控之道。它結合了瑜伽、舞蹈和身體療法，旨在通過流暢的動作和呼吸，將身體、心靈和精神融合在一起，達到身心平衡的健康狀態。內觀流瑜伽的核心理念是觀察和反思自己的身體和呼吸，以此提升自我認知，達到身心的和諧統一。

內觀流瑜伽的動作流暢、優美，強調身體的柔韌性和力量。同時，它也注重呼吸的調節，通過深呼吸和冥想，幫助個體達到身心合一。 內觀流瑜伽的練習通常包括幾個基本步驟。首先，進行熱身運動，包括一些拉伸和關節活動。接著，進行一系列特定的瑜伽動作，這些動作結合了體位法和呼吸技巧。最后，進入冥想階段，讓個體專注于呼吸，感受身體的變化。

由瑜伽體式、呼吸和音樂合為一體的內觀流瑜伽，更多是通過自己的耳朵和內心的狀態將瑜伽發揮出更大的效果，從而達到強健身體的目的。它有助于改善心血管健康、增強呼吸系統、調節內分泌、緩解壓力和焦慮，提高專注力和意識。此外，定期的練習還可以增強免疫系統，降低患病風險。

來源：渭南廣播電視臺

編輯：孫飛燕

初審：柳沛東

責編：王天

終審：梁博