親愛的高三家長朋友：

您好！

歲月匆匆，轉眼間，孩子升學考試的日子就要到來。作為家長的您一定倍感欣慰，欣慰孩子在您的辛勤培養中健康成長，欣慰孩子即將開始一個嶄新的未來，這是一個多么令人高興的時刻啊！高考是人生中的一件大事，它既是一次挑戰，也是一次機遇，它關乎我們孩子的未來，但又具有一定的難度和不確定性。

高大學、夢想、現實、快樂、悲傷……在這交織著快樂和痛苦，激情與壓力的時刻，您的心態是否從容？您是在享受這個過程，還是把高三當作吃苦受罪？您是在幫助孩子建立自信，還是在打擊孩子脆弱的自尊心？您是在給孩子的前進提供助力，還是在無形中幫倒忙？您是在教會孩子笑看風云，還是讓孩子手忙腳亂？在這高考臨近的日子，看著孩子緊張忙碌的身影奔走在家庭和學校之間，您是否總想為孩子做點事情，您是否總想為孩子分擔點什么？該怎么做才能對孩子起到積極的作用呢？希望下面的建議，對您有參考意義。

-PART01-

留一顆平常心給自己

“家有考生父母憂”，正因如此，家長在高考前夕也應該給自己“減減壓”，用自己的平常心去影響孩子，給孩子創造一個寬松的學習氛圍，盡量避免孩子由于害怕達不到家長的要求而產生過度的精神負擔。與其讓孩子感覺您對他有多大的希望、多少的要求，徒增他的壓力，還不如讓他一如既往地自由發揮，讓他能做多好就做多好。這樣，孩子沒有過多的顧慮，反倒容易考出正常的水平，真正做到無愧自己、無愧家人。那么家長應該保持哪些積極的心態呢？

欣賞心態：孩子長大了，正在面對自己的第一次大考驗，你看，他正在為自己的理想努力呢，不管結果如何，這一切都太美好了！持這種心態的父母是高明而幸福的。

放飛心態：孩子長大了，總會遇到一些困難挫折的，現在就是他鍛煉的機會，總有一天他會飛翔的。所有的飛翔都來自鍛煉。

信任心態：相信他，經過努力，他會做成他自己。幾乎每個人都渴望被別人信任，孩子也不例外。父母的信任往往能極大地激發孩子的動力。

放權心態：我們經常看見一些孩子學習不好，父母好像比孩子更加著急，這就是父母沒有這種放權心態的緣故。孩子只有拿到了自主權，才可能對自己、對家庭有責任心。

伙伴心態：父母陪孩子一路走下去，無論發生什么，父母都會跟孩子在一起，這種源自親情的伙伴關系，父母扮演的是亦師亦友的角色，孩子得到的是愛和扶持。無論發生什么，孩子都會擁有強大的心理能量。

提醒心態：父母在一旁默默地觀察孩子，如果孩子有一些疏忽的地方，父母應該和氣地提醒孩子。在良好的親子關系中，這種提醒發揮著重要的指導作用。

-PART02-

送一顆自信心給孩子

考試期間讓孩子感到自信，是最為重要的一件事兒，作為考生家長的您如何樹立孩子的自信心呢？

1、在生活上多一些微笑，從小事上多一些鼓勵。及時肯定孩子在學習上的每一點進步和成功，不要把中考或高考當作“不成功就失敗”的戰場，而是引導孩子把這當作一次寶貴的人生經驗去體驗和珍惜。幫助孩子樹立信心，以期獲得更大的成功！

2、不要拿自己的孩子和別人相比。

3、不要低估孩子的應對能力，要尊重孩子的學習習慣。

4、請記住，學會放手也是對孩子的信任和關愛。

-PART03-

當一個貼心的助手

作為家長可以從側面做好孩子的應考小幫手，料理好孩子的生活起居以及考前的瑣碎準備，幫助孩子以最好的狀態迎接考試。

1、帶頭做好有規律的作息，保證一定的運動和娛樂時間。

2、安排好孩子的飲食：保證糧食類、蔬菜水果類、優質蛋白質的供應；多吃B族維生素以及清熱解暑的食物；避免辛辣和刺激。

3、該干啥就干啥，不要刻意營造和平時不一樣的氛圍。

學習方面：很少有家長能真正指導或直接幫助解決孩子各門功課的難題和合理引導考生進行針對性的復習。作為高三的學生，學校都會有一整套的復習方案，所以家長不必要過多地干涉，讓孩子盡量跟隨學校的進度進行復習。

生活方面：這是作為家長唯一一件只要盡全力就能做好的高考輔助性工作，因為你了解孩子喜歡吃什么，你了解怎么吃才能夠保證營養，你能幫孩子安排好膳食與休息，避免因生病而影響學習。這是作為家長唯一一件只要盡全力就環境方面：家長要盡可能保持一個好的輕松的家庭氛圍，因為每個孩子到了高三都會盡最大的努力去拼搏。孩子本身面對的壓力就不小，不要太在意孩子每次考試的成績。回家后盡可能談論輕松的和孩子感興趣的話題，幫孩子減壓。孩子的心態越好，最后高考發揮得就越好。

信息獲取與志愿填報：一定程度上來說，信息獲取的準確度會左右你的決策。“考得好不如報得好”的說法在一定意義上是存在的。如果你緊密跟蹤一兩個專家的博客，從中了解一些高考普遍適用的基本原理；緊密跟蹤一兩個近年剛考完的家長博客，從中汲取高考政策走向變化和重要節點對策；緊密跟蹤一兩份主流媒體，從中了解這一年高考的進程與實時概況，這樣，你的信息獲取肯定是有效的、準確的。絕大多數人的志愿填報是自己或在一些熱心人的幫助下做好的，因為具體到考生感興趣的專業、參照成績波動范圍，考生實際上可選余地并不大，況且整體志愿方案的選擇需要的不僅是了解規則和熟悉院校，更重要的是貫穿其中的思維模式。

關于考試成績：家長要以平靜的心態看待孩子進入考場，以坦然的情緒接受成績與結果，沒有必要去盲目高攀清華、北大等比孩子實力高的高校，更不要去低看那些不知名的高校。只要高三這一年努力了，付出了，孩子考出基本正常的水平，這個高考對于您和您的孩子來說就是成功的。

-PART04-

做一個耐心的聽眾

在高考期間，作為家長要多用眼睛去關注孩子，多用耳朵去聆聽孩子愿意去敘述的事情，你的“看到”和“聽到”已經是對孩子最好的幫助了。在此過程中，可以多給孩子一些擁抱。

在高考過程中，作為家長，首先應該穩定住自己的情緒。不要一考完就問有關考試的一系列問題，最好一句也不問。如果孩子愿意交流，家長這時就要做個專注的聆聽者，讓孩子以自己的方式發泄出考試的郁積情緒。

雖然高考很重要，但它只是人生中的一部分，多一點平常心，多一點自信心，多一點樂觀的精神，也許會收獲意外的驚喜！

很多人都覺得高三孩子脾氣壞、不好溝通。其實，正常情況下高三孩子的內心并不復雜，他們大部分的壓力是來自繁重的課業負擔、同學間的競爭以及老師們的叮囑。但家長們考慮的問題就復雜多了，比如孩子未來的前程問題、自己的面子問題，以及生活壓力等問題，所以在思想上比孩子更容易焦慮，交流起來更容易犯急躁的毛病。

因此家長平常在跟孩子溝通時，有以下幾個方面要注意。

說話的語氣——平靜地交流，更容易被接受。

很簡單，家長在說話時，哪怕憋著一肚子火，也要提醒自己音量不要太高，語速不要太快。要允許孩子反駁、發牢騷，聽孩子把自己的意見表述完，而不時中途粗暴打斷。以平靜的口氣交流，就更容易被孩子接受，反之，說得再有理，孩子也會認為你是在教訓他，根本就聽不進去。

說話的時機——在孩子有心理準備的時候。

很多家長一上飯桌就開始數落孩子，或者趁孩子高興的時候趕緊跟孩子嘮叨幾句，覺得此時孩子心情好，什么話都能聽進去，其實大多數時候結果往往相反。與孩子溝通，最好是在孩子有心理準備的前提下進行，這樣孩子不會覺得突然，對于家長的批評或建設性意見也易于接受。

說話的方式——不必非得“定期”“定時”。

90后、00后的孩子，性格中自然、隨性的成分很大，所以不要以刻板的方式跟孩子談話，否則他們會覺得“假”，往往還沒等家長說出什么，就從心里本能地排斥。跟孩子交流不必非得“定期”“定時”，也不要一味照搬別人的經驗，別人家里適合的方式不一定自己家也適合。

說話的禁忌——把自己的情緒傳遞給孩子。

很多高三家長一想到“高考”這兩個字，心里就發憷。有的孩子本來成績很好，自己也是信心十足，但家長卻總擔心會出意外，時刻提醒孩子別“關鍵時刻掉鏈子”，弄得孩子也神經兮兮，導致心理上真的出現問題。另外，家長在給孩子提要求時別把話說絕，不要讓孩子覺得，高考是一件考不好天就會塌下來的事情。

備戰高考就好比馬拉松比賽，沒有人能夠自始至終保持良好的競技狀態，也不可能在每次考試中發揮出最佳水平并取得進步。特別是在備考的最后階段，高強度的學習，頻繁的以考代練和睡眠不足，往往致使高三孩子出現身心疲憊的情況，有的甚至出現高原期，從而導致成績下降或在考試中出現低級失誤。這時，孩子最希望得到家長的理解和關心。

因此，家長要善于觀察孩子的情緒變化，積極地傾聽他們的所思所想。一旦發現孩子出現疲態或情緒波動的情況，就要用溫馨和善解人意的言語表達自己對他們的理解、關心和鼓勵，以幫助他們調整好狀態。